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上楼梯减肥吗有什么危害

跑楼梯可不可以减肥

每天花一定的时间跑楼梯,直到微微出汗而已,这样的运动量可以减肥。但是减肥不能仅靠跑楼梯,同时对每天的摄入大卡还要进行总量控制,对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行全天量控制,这是减肥患者必须要做到的一点。可以根据身高-105计算出标准体重,然后根据自己所从事的职业计算出每天的食用大卡,对上述物质进行总量控制,按1/5、2/5、2/5三餐配置。加上有一定的运动量,包括可以爬楼梯。但是并不推荐长期爬楼梯,因为对膝关节、踝关节损伤比较严重,患者可以选择其它运动项目,比如游泳、跳绳、跳操、快走、跑步。膝关节的寿命有一定限度,使用过度可以导致膝关节磨损、髌骨软化等一系列膝关节病变。只有每天的入量与出量基本平衡,或者入量少于出量,才能够达到减肥、减重效果。如果入量多、出量少,就不能达到减肥的效果。

不吃饭减肥有什么危害吗

不吃饭减肥,会对身体带来非常多的不利影响。人体每时每刻都在进行生命代谢,这些生命代谢是非常复杂的过程,涉及到非常多的物质需求。比如最基本的营养蛋白质、脂肪、葡萄糖,这些为生命代谢提供能量。还需要很多的这种微量元素、维生素,以及其他在代谢过程当中起到非常关键作用的物质。这些物质都是从消化道摄入到胃肠道,然后经过胃肠道消化、吸收进入人体,为人体提供生命代谢所需要的所有这些物质。如果不吃饭,这些营养物质就无法获得,偶尔的1顿饭、2顿饭不吃,可能影响不大。但是经常不吃饭势必会影响到对于营养的摄取,相应的各个脏器的功能也会受到一些影响。减肥主要是在既往的饮食当中,可能摄入高热量的食物比较多,比如可能吃了很多含糖的食物、含油脂类的食物,而且运动量过少,没有将这些热量给消耗掉、代谢掉,所以造成热量在体内的堆积,就形成肥胖、体重超重。如果要想减少这样的堆积,需要增加运动,同时营养摄入时减少高热量食物的摄入,这样逐渐达到平衡,从而达到减肥的效果。除了这些高热量食物以外,人体还需要更多其他营养物质,这些营养物质也是需要通过胃肠道摄入。所以如果不吃饭就拒绝了所有的营养物质,除高糖、高脂营养物质以外,其他的营养物质也无法摄入,所以不吃饭减肥不可取。在减肥的过程当中需要有选择地进行食物调整,只要减少高热量食物摄入,增加运动,也可以达到减肥的目的,而且不影响健康。

催吐减肥危害

不推荐催吐减肥,所谓催吐减肥是指人为造成胃排空,多次诱导干呕,比如用手抠咽喉,使胃内容物排出,以减少能量和营养物质的吸收,短期内确实可以减轻体重。但是呕吐是一种强烈违反人类生理机能的行为,非常痛苦。呕吐物质是胃内酸性物,会导致咽喉和食道烧伤,以及不可逆性胃贲门损伤。贲门撕裂症非常危险,如大出血。长久进行呕吐减肥会导致厌食症,最终导致营养不良,身体越来越差。临床中有几例女性非常重视体重,每天吃完饭后人为呕吐,长期如此导致了神经性厌食,病人精神上也受到巨大损伤,治疗非常困难,甚至危及生命。因此,减重管住嘴、迈开腿,是最安全、最有效的方法。

不吃饭减肥的危害

减肥不是单纯不吃饭就可以实现的,一定要在专业人员指导下科学、健康的减肥。减肥是综合管理的过程,饮食控制是很重要的措施之一。肥胖多是因为饮食过多造成热卡过多引起,所以选择不吃饭达到减肥的目的,短期内极低热卡的能量供应可以减少机体能量供应,增加机体能量消耗,达到减肥效果。极个别较肥胖的患者减肥心切,想通过饿肚子,只吃黄瓜、西红柿减肥,短期内效果不错,会很快减重,但是不久会出现身体不适。这种减肥方法是不科学的,短期内将热卡减少,但是食物中所含的其他营养成分、微量元素、维生素缺失,会造成身体抵抗力下降,甚至反复出现口腔溃疡,维生素缺乏,免疫功能下降,所以减肥一定要科学,热量减少的同时补充身体所需的维生素、微量元素,避免因微量元素缺乏,造成身体健康状态下滑。

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