爬楼梯是否能有效减肥
回答1
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院 其他 全科爬楼梯能在一定程度上帮助减肥，这取决于运动强度、频率、饮食控制、个人身体状况以及持续时间等。 1. 运动强度：爬楼梯时心率加快，呼吸加深，能量消耗增加，强度足够时有助于燃烧脂肪。 2. 频率：每周至少进行 3-5 次爬楼梯运动，才能逐渐积累效果。 3. 饮食控制：若在爬楼梯期间仍大量摄入高热量食物，减肥效果会大打折扣。 4. 个人身体状况：如有关节疾病或心肺功能不佳，可能不适合爬楼梯减肥，甚至会损伤身体。 5. 持续时间：每次爬楼梯应保持一定时长，一般 30 分钟以上，才能更好地促进脂肪燃烧。 总之，爬楼梯对减肥有一定作用，但要综合考虑各方面因素，根据自身情况合理安排，并注意保护关节和身体。
2024-10-21 13:14回答2
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刘保福 主治医师 威县常屯卫生院 一级甲等 妇产科 爬楼梯能减肥吗？你这样减肥效果不大,因为运动不够多,没有起到燃烧脂肪的作用.你还在长身体,不应该不吃晚饭.爬楼梯能减肥吗？我建议你多去户外运动,做些有氧运动.不要吃油腻的食物,多喝水,多吃蔬菜水果.其实你可以慢慢的爬,不需要太急.爬楼梯很累,你可以到户外去散步,慢走之类的,不需要太快.你要坚持一周7天都出去运动.坚持就会胜利哦.您这种减肥方法太棒了,但是有一点不好,就是晚上不吃饭,我建议晚饭要吃,但是别吃太饱,吃5分饱就可以的,照这样减肥,一个月后肯定见到明显效果的,真的,加油!还是可以的，但主要还是控制饮食的，建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。爬楼梯能减肥吗？可以减肥的,只要你坚持就会有效果的,最后早晨再配合跑步,这样效果会更明显的.最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。贵在坚持吧。
2024-10-21 13:14回答3
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院 其他 全科如果你每天坚持有氧运动就一定能减肥而有氧运动包括慢跑跳绳游泳等每次至少坚持40分钟以上因为这样才能消耗掉脂肪先出来的是糖原所以一定要坚持40分钟以上才能消耗掉你可以先坚持4周绝对管用我的会员就是这样不过在这期间你要注意饮食尤其是运动完以后要多吃蔬菜不要吃含热量大的食物自己补足营养即可可多吃水果
2024-10-21 13:14回答4
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申兰阔 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科 爬楼梯能在一定程度上帮助减肥，这取决于运动强度、频率、饮食控制、个人身体状况以及持续时间等。 1. 运动强度：爬楼梯时心率加快，呼吸加深，能量消耗增加，强度足够时有助于燃烧脂肪。 2. 频率：每周至少进行 3-5 次爬楼梯运动，才能逐渐积累效果。 3. 饮食控制：若在爬楼梯期间仍大量摄入高热量食物，减肥效果会大打折扣。 4. 个人身体状况：如有关节疾病或心肺功能不佳，可能不适合爬楼梯减肥，甚至会损伤身体。 5. 持续时间：每次爬楼梯应保持一定时长，一般 30 分钟以上，才能更好地促进脂肪燃烧。 总之，爬楼梯对减肥有一定作用，但要综合考虑各方面因素，根据自身情况合理安排，并注意保护关节和身体。
2024-10-22 01:25回答5
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黄飞龙 医师 家庭医生在线合作医院 其他 妇产科 最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。贵在坚持吧。建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。还是可以的，但主要还是控制饮食的，建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：爬楼梯能减肥吗1.制定减肥目标爬楼梯能减肥吗2.写减肥日记.爬楼梯能减肥吗3.多喝水.爬楼梯能减肥吗4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.爬楼梯能减肥吗5.控制热量与脂肪.爬楼梯能减肥吗6.饮食要清淡.爬楼梯能减肥吗7.常吃蔬果.爬楼梯能减肥吗8.平衡膳食.爬楼梯能减肥吗9.热量负平衡.爬楼梯能减肥吗10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
2024-10-22 03:15就医问药
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