蜂蜜水减肥法有用吗
蜂蜜水减肥法的效果
"蜂蜜水没有减肥的功效，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量。过多的热量以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。要想减肥，最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。n如果规律吃三餐，营养均衡，这个时候喝蜂蜜水，不单单带来不了热量的减少，只能增加额外的热量，喝蜂蜜水也不能增加热量的消耗，因此没有减肥的功效。如果不吃饭，仅喝蜂蜜水，短时间体重下降，但减少的是水、肌肉和少量的脂肪，还会出现营养不良，损害健康，反而会出现体重的反弹，也叫减重溜溜球效应。流失大量的肌肉，积累更多的脂肪，往往屡战屡败，大病一场，不得不放弃，蜂蜜水并不能带来减肥。"
吃苦瓜减肥法有用吗
"临床并不存在所谓吃苦瓜减肥，很多肥胖的患者希望自助减肥，认为吃苦瓜减肥、单吃水果减肥、酸奶减肥法、21天瘦身法、巫婆汤，这些所谓的减肥偏方秘诀，共同一个特点，就是不让均衡营养吃东西，会影响营养摄入，造成营养不良，短时间之内体重可能有所下降，但是会出现减重的溜溜球效应，因为不可能长期坚持这种吃苦瓜来减重，等恢复正常的饮食以后体重会出现反弹，不仅脂肪可能会进一步的堆积，还会损伤健康，而且往往屡战屡败，大病一场不得不放弃。n想控制好体重，健康的科学减重方法，就是生活方式健康，这是基础治疗。要注意均衡的营养吃东西，不仅要吃苦瓜，其他的新鲜蔬菜也应该适当的吃，蔬菜里面含有各种膳食纤维、矿物质和维生素，为我们提供营养，而且减肥期间适当的吃新鲜的蔬菜，能够通过膳食纤维补充，增加饱腹感，减轻饥饿感。但是减肥期间吃苦瓜以及其他的蔬菜，并不是用来减肥，而是提供营养。"
生姜减肥法真的有用吗
"临床上不推荐生姜减肥法，很多超重肥胖的朋友希望找到轻松、快速的减肥方式，可能有巫婆减肥汤、21天瘦身法、水果减肥法、午餐后不进食减肥法，以及生姜减肥法。n这些减肥方法或所谓的秘诀共同特点就是少进餐，短时间会带来体重明显下降，但是下降更多的是脂肪和肌肉和水分，时间长带来所谓体重的反弹，也就是减重溜溜球效应，也就是大量脂肪会进一步堆积，肌肉会大量的流失，一方面反弹体重，另一方面会由于营养的不均衡，造成身体的损害，会引起便秘、脱发、皮肤老化、体力精力明显下降，甚至由于营养缺乏造成贫血，往往屡战屡败，大病一场后，不得不放弃。n科学有效的减肥方式，一定是健康的四大基石，包括合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、良好的睡眠，同时健康的心理，心理的平衡更加重要，建议坚持循序渐进，才能带来健康，才能真正的减肥。"
轻断食减肥法有用吗
轻断食减肥法是否有用以及能否发挥减肥效果，需具体问题具体分析。通常采用轻断食减肥方法需均衡饮食，严格控制较多能量摄入，才能够达到能量负平衡。若仅单一采用轻断食减肥方法，易引起食物种类摄入减少，可能会造成营养素，尤其维生素与矿物质缺乏，而维生素与矿物质属于构成体内较为酶与辅酶原料。若减肥者急性采用不恰当轻断食时，易使机体代谢调节能力下降，而无法达到良好减肥效果。轻断食减肥法进行过程中，还需配合积极运动，也有助于维持能量负平衡，此时可起到减肥效果。因此，减肥本质为良好生活方式养成，若仅采用轻断食方法进行减肥，而并没有养成良好生活方式，对于减肥效果较为有限。
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