晚饭后吃什么水果好
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刘敏营养科主任医师中南大学湘雅三医院三甲全国第73晚饭后通常不建议立即食用其他食物，在刚刚结束进食、较饱的情况下再进食水果，容易加重胃肠道负担。但在晚饭结束休息一段时间后，在无明显腹胀的情况下，可以根据自己的喜好，食用一些有机酸、膳食纤维含量较为丰富的水果来帮助消化。
生活中较为常见的含有机酸丰富的水果有山楂、猕猴桃、李子、柠檬等，而含膳食纤维较为丰富的水果有苹果、柑橘、香蕉、菠萝等，适量食用都有助于促进消化。其中的有机酸能促进胃肠道分泌消化酶，也能刺激胃壁细胞分泌胃酸，可以促进食物的消化。而膳食纤维则能刺激胃肠蠕动，增加肠胃动力，进而起到促进消化的作用。而且这些水果中含有的营养成分也较为丰富，还能起到给人体补充营养物质的作用。
但吃水果时也要注意适量食用，适量食用有助于消化，过量食用则可能起到反作用。过量的有机酸可能会导致胃酸过度分泌而引起腹痛、烧心等症状，而过量膳食纤维则会进一步加重胃肠道负担而引起腹胀、腹痛等消化不良症状，不利于身体健康。因此对于饭后水果，适量食用即可。
2023-10-19浏览5068次
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