左旋肉碱：减肥“神器”还是“智商税”？
减肥，一个爱美人士永恒的话题，但对美食爱好者来说则是“无法言说的痛”，控制食欲简直就是“反人类”,有没有轻松的办法呢？
在某圈、某宝上，我们常常看到各种减肥“神器”。其中，有个产品的名字你可能听说过，那就是左旋肉碱。一个被各大商家奉为减肥“神器”的保健品，但也有人认为，购买这个产品相当于交“智商税”，这些观点孰是孰非？
左旋肉碱是何方神圣
左旋肉碱，又叫做L-肉碱，是一种能促使脂肪转化为能量的类氨基酸。其实，我们在日常饮食中就可以获取它，比如红肉。人体在运动的时候，身体的脂肪会转化为脂肪酸，脂肪酸进入细胞的线粒体转化为能量，从而保障肌肉和各个细胞的功能。
左旋肉碱就是可以将游离脂肪酸转运到线粒体的载体，因此左旋肉碱确实很重要，具有一定的减肥作用。但为什么有人说左旋肉碱有效果，有人却说是交“智商税”呢？因为情况不同，体现的效果也不一样。
光吃左旋肉碱是交“智商税”
左旋肉碱虽然是脂肪转化为能量的搬运工，但肥胖的本质是能量消耗小于能量摄入，也就是说吃得多，动得少。所以光靠吃左旋肉碱，既不运动也不控制饮食，吃再多左旋肉碱都是交“智商税”。
而且人体在运动时会先消耗糖原，再消耗脂肪。有研究显示，在做好热量控制的前提下，超重人群服用左旋肉碱有减脂效果。所以只有在管住嘴、迈开腿规律的运动习惯养成后，再配合补充左旋肉碱，才能达到更好的减肥效果。
什么人适合额外补充
左旋肉碱可以通过食用牛羊肉、鱼类、奶制品获得，日常运动的普通人其实并不需要额外补充，多吃点肉就行啦。有研究表明，左旋肉碱可以提升运动效果，特别是耐力。
素食主义者、运动员、超重等特殊人群，可以购买左旋肉碱补剂补充。对于大多数人，每日服用2克以内的左旋肉碱相对安全，长期过量补充可能出现副作用。
结语<<<
目前，世界上还没有可以躺着减肥又没有副作用的减肥“神器”，即使是左旋肉碱，也没有消耗脂肪的作用，它只是脂肪的搬运工，只有在控制饮食、规律且有一定强度的运动时，才能发挥作用，减肥没有捷径。
参考文献：
[1] 杨敏,牟金金,柳汝明,唐尧.左旋肉碱用于减肥的系统评价[J].中国药房,2012,02:147-149.
[2] 蓝艳,龚科.左旋肉碱减肥药致精神障碍1例[J].临床精神医学杂志,2013,03:213.
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