小伙减肥64斤 秘诀:“管住嘴多动腿”
2015-11-18 13:46:40来源：海外网 分享：
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小伙减肥64斤（图文无关）
“我这才意识到肥胖不但影响到了我的工作，更影响到了健康。”陈凯说，减肥前他的体重是240斤，去年11月中旬起，他开始减肥，每天早餐和午 餐正常吃饭，晚饭就吃点水果或者喝点水，每天坚持跑步40分钟。刚开始跑时，每跑10分钟就要休息3次，经过一年的锻炼，他现在一口气能跑四五十分钟，每 天坚持跑7公里，就这样不间断地坚持了一年，竟减去了64斤。陈凯说他的减肥“秘诀”就是多动腿，还要管住嘴。
“刚开始减肥的时候，有次晚上没忍住吃了零食，吃完后就后悔，又重新出门跑步。”陈凯说，以前开车跑步时间不能固定，但每天都会坚持跑，开始他们一起跑的人还挺多，到现在坚持下来的就3人。冬天天气冷了他就在单位活动室的跑步机上跑，平时都在单位操场上跑。
责编：栾雨石
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