乳房的日常保健
李艳萍 副教授
北京乳腺病防治学会外科专业委员会 常务委员
首都医科大学附属北京世纪坛医院 主任医师
一、平时宜多进食新鲜蔬菜、水果，减少高脂肪、高糖、酒精、咖啡类饮料及含雌激素保健品的摄入。
二、行端坐正，收腹、直膝，不要含胸，保持优美的胸部曲线。
三、胸衣在维持胸部美观和保护乳房方面有重要作用，但长期穿戴尺寸偏小、紧身胸衣影响乳房部分血液、淋巴正常循环，可增加乳腺癌患病风险。应根据自身乳房情况穿戴大小合体、质地柔软的胸衣，夜间睡眠时不要佩戴胸衣，保证乳房内血液、淋巴液正常流通。
四、注意乳房清洁，经常清洗乳房，尤其乳头乳晕处。
五、注意保护乳房免受意外伤害，在剧烈运动、挤公交车及与小孩嬉戏时尤其注意。
六、保持平和心境，缓解精神压力，避免过度抑郁、生气及情绪激动，良好的精神状态对乳房的健康十分重要。
七、坚持每月一次乳房自我检查，定期到医院进行乳房B超或X线检查，这对于乳腺疾病的诊治，尤其对于乳腺癌的早期发现、早期治疗至关重要。
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