孕妈贫血，补铁这些食物最佳！！
孕妈贫血，补铁这些食物最佳！！
在孕期里由于生理的变化有的孕妈妈常出现贫血现象特别是以缺铁性贫血多见孕妈补血成为亟待解决的问题食补是改善孕妇贫血最常用的方式那么贫血的孕妈吃什么补血好呢
孕妈多患缺铁性贫血因此既补血又不铁的食物当然是首选黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食可治疗体虚贫血同时有效补充孕妇体力黑木耳可凉血止血益气润肺滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑枣中还富含钙和铁针对孕妇的缺铁性贫血很有效
另外红豆含有较丰富的铁质孕妇常食用不仅起到防治缺铁性贫血还有滋补强力加强乳汁分泌的功效
从动物身上寻求解决之道
动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉在这里推荐猪肝猪肝含有丰富的铁磷是造血不可缺少的原料并且含有维生素A维生素C等多种营养物质可采用炖煮方式制成菜肴让孕妈食用但是要注意的是猪肝食用前一定要去毒猪血有液态肉之称猪血含铁量非常丰富每100克含铁高达45毫克比猪肝高两倍比鸡蛋高18倍比瘦肉高20倍其铁吸收率可高达到22%以上因此孕妇吃什么补血好猪血是不错的选择但是大家要注意猪血不宜过量食用一周两次为宜另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜
孕妇补血不可忽视水果
孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量瓜果本身含铁量并不高但是瓜果中含有丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收
含铁最丰富的食物动物的肝脏血制品瘦肉红肉类红豆黑木耳芝麻酱
动物性食物所含的铁吸收利用度很高不容易受外界因素的影响吸收利用率可以达到20%甚至30%植物来源的血吸收率很低一般来说达不到10%食物中的植酸草酸胃酸对吸收的影响都很大
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铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血，世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。
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