【养生健康减肥怎么做？】
许多女性平时都喜欢减肥，多瘦都觉得自己太胖了，每天都把减肥挂在嘴边，所以经常会采用一些过激的方法，比如节食或过度运动，其实对身体有很大的危害，而且运动的不对，还会让关节磨损，是非常危险的，所以现在提倡的是一种健康减肥的方式，怎样才能健康减肥呢!
减肥是一种健康、安全的减肥方法，要选择适合自己的方法才行，不能盲目跟风。国家健康管理中心:健康减肥是每个减肥者所希望的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各种减肥法、减肥药统统来过，最后伤了身体。不仅身材苗条的理想化为灰烬，还会危害身体健康。
肥胖的根本原因是脂肪代谢能力的降低，现代医学已将肥胖列为一种代谢性疾病。所以，提高代谢水平和代谢能力是减肥的关键。是通过提高肥胖者代谢能力，引领了减肥的新潮流。这一纯自然减肥法，超越运动、瑜伽的效果，又摒弃了减肥药物的副作用，创造了一个健康减肥的新世纪。减肥的公式是:营养均衡+低热量+不降低人体新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。
推荐每日跑步，不仅可以增强体质，还可以适当减肥，最好是在下午跑步。锻炼要多样化，肌肉是人体消耗热量，促进新陈代谢的关键。补充点蛋白质，运动前补充蛋白质，蛋白质可瞬间增强活力。
要减肥的话，平时一定要做一些有氧运动，尤其是游泳，游泳不仅可以消耗全身的体力，在水的帮助下，还可以让全身都有一些塑造体型。不只是女性朋友，如果能健康减肥，对身体也很好，降低了肥胖病的患病率。
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