12条瘦身达人减肥心得 让你减肥少走弯路
即对于很多人来说，减肥是一件必须长期坚持的事情，那么如何才能达到快速瘦身的目的呢？下面为大家总结了几位减肥达人的瘦身心得来跟大家分享，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。
经历1：一切瘦身捷径都是不靠谱的，最单纯最轻松最保健的瘦身方式才是最管用的。你可以选择一样你能持久坚持的瘦身方式，比如有氧运动，每顿饭少吃500卡路里的热量，要记得，坚持的下去的才有意义!
经历2：有氧运动必须持续30分钟以上才能见效的从消耗糖分转化为消耗脂肪，所以选择运动瘦身的话一般需要持续做45分钟到1小时。
经历3：运动的原则就是一定要出汗，中间不要停，实在太累可以把速度放慢喘息一下。
经历4：经常更换有氧运动的种类，不能长时期盯着一种运动做。因为人体也是有惰性的，习惯了一种节奏和强度，成效就不那么明显了。
经历5：运动的同时，精油推拿也非常见效果。用于减肥的精油选的都是热性的单方可以加速血液循环，有益于代谢。
经历6：把精油均匀地涂到腿上，由下至上，由小腿至大腿，推拿穴道，小腿肚可以多推拿几次。然后再均匀涂到手臂上，顽固的拜拜肉能通过正确的推拿方法匀称
经历7：当然腹部也不能放过，腹部上的肥肉比较多，也可以借助滚轮式的推拿工具。以打圈的方法推拿更消脂。
经历8：想要加快成效的话你也可以涂抹好纤体产品后试验缠着保鲜膜运动，不过这种方式要关注多补充水份。
经历9：“要想瘦，管住嘴，迈开腿”，人体就是一本收支平衡的帐。食物吃下去，就是增加热量;运动消耗，就是减少热量。你吃下去的热量比消耗掉的多，热量就储存在体内，转化为脂肪，人就会长胖。
经历10：100%鱼胶原蛋白，加入2勺胶原蛋白，用脱脂 牛奶 冲泡。可以腹饱而热量也仅有170卡而已。
经历11：少吃点米饭，多吃点菜，清淡点，就能把热量控制得很好。
经历12：热带水果，比如，榴莲、火龙果、红毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中属于热量偏高的，请尽量回避。其他水果每100克的热量都在60大卡以下。但是也要关注，别吃过量，因为水果中的果糖含量也不容小觑。
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