郑多燕减肥操真的有效吗？为什么别人跳郑多燕减肥操就瘦了。而我还是在原地踏步？小肚腩真烦。求大神支招
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郑多燕减肥操真的有效吗？为什么别人跳郑多燕减肥操就瘦了。而我还是在原地踏步？小肚腩真烦。求大神支招
郑多燕减肥操真的有效吗？为什么别人跳郑多燕减肥操就瘦了。而我还是在原地踏步？小肚腩真烦。求大神支招！！！
87 次浏览2017.01.09 提问
最佳答案
2017.01.09 回答
郑多燕的强度偏低，但是也有减肥的效果，两套连续一起跳的效果要好，再有就是饮食，饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸罐头腌制，平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好，饭吃到不饿就行，不用管几分饱，不是要吃到饱是要吃到不感觉饿。最后就是休息，作息要有规律，不熬夜，早睡早起。 一般是经典8套，早期和后面也有很多。每天一般是小红帽或小灰加其它几套中的一套。 热身与伸展：甩油操；美体操；伸展操 瘦全身：小灰+垫上操；小红帽+垫上操；哑铃操+垫上操；大球1+垫上操；大球1+大球2 瘦腰腹：小红帽+垫上操；哑铃操+垫上操；大球1+垫上操；大球1+大球2 瘦腿和臀部：任何一套+瘦腿瘦臀操 瘦手臂：小灰+哑铃；小红帽+哑铃；大球1+小灰；大球1+小红帽
其他回答(3条回答)
匿名用户
2017.01.09 回答
坚持 还有控制食量
匿名用户
2017.01.09 回答
你好想健康减肥吗
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