睡眠质量差的原因及改善方法
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于顾然 主任医师 江苏省中医院 三级甲等 神经内科 睡眠质量差可能由多种因素引起，如紧张压力、精神因素、不良生活习惯等。长期睡眠质量差可能影响健康，必要时应就医。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.原因：紧张压力和精神因素会干扰睡眠，打乱生物钟。
2.生活习惯：睡前使用电子设备、作息不规律也可导致。
3.环境因素：噪音、光线过强或温度不适的睡眠环境会影响睡眠。
4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症等可能造成睡眠问题。
5.药物副作用：部分药物的副作用可能影响睡眠质量。
改善睡眠质量需综合调整，必要时遵医嘱用药。保持良好心态，创造舒适睡眠环境，养成规律作息。
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