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低热量的食物除了水果蔬菜

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2024-12-04 19:49

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低热量的食物除了水果蔬菜

其他更新时间：2024-12-04 19:49:13

　　低热量的食物：

　　1、新鲜的天然食物：新鲜的天然食物热量都比加工食物要低。

　　例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。

　　2、清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：

　　这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多。

　　例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。

　　3、肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等，喝脱脂奶而不喝全脂奶，喝清汤而不喝浓汤。

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