苦瓜怎么吃减肥
苦瓜怎么吃减肥
苦瓜又名凉瓜，是一种人们喜爱的蔬菜，熟色赤，苦味减，寒性降低，滋养作用显出，与末熟时相对而言，以清为补之。其实吃苦瓜以色青末黄熟时才好吃，更取其清热消暑功效。 另外苦瓜和苦丁茶一样具有清肠道排肠毒的功效，所以也有减肥的功效。下面就为大家介绍一下怎样吃苦瓜减肥。
目录苦瓜怎么吃减肥苦瓜的瘦身吃法苦瓜怎么吃减肥4款苦瓜减肥菜谱让你瘦吃苦瓜能减肥吗
1苦瓜怎么吃减肥
苦瓜汁;对于减肥瘦身，苦瓜汁是不可缺少的佳品。
1）取一根新鲜苦瓜，去瓤切成块，然后放入打汁机器里面榨汁。
2）建议大家一天一根或者分段榨汁，因为过度实用会增加胃部负担。胃口不好的朋友不建议引用。
2苦瓜性寒凉;减肥就是利用了苦瓜的这一特点。
1）用它的寒凉来去除夏日的闷热，燥热，是夏日祛暑的好帮手。
2)每天生吃一根，可以分着吃，还可以慢慢吃掉整根，建议大家分段实用。
清洗干净，中间分开，去瓤，就可以食用了。
3苦瓜煮熟食用;苦瓜如果是经过烹饪煮熟，就不会很寒凉。
1)推荐菜谱，苦瓜炒肉。
2)制作方法;(苦瓜一个，洗好，切好，去瓤，适量肉切好)。
3)把肉先炒熟，在乘出来。下切好的苦瓜，炒4-5分左右，熟了就可以，放咸盐。
4)把肉放进锅里和苦瓜一起翻炒至有苦瓜汁出来，翻炒均匀即可。
4家常凉菜;苦瓜凉拌。
1)苦瓜一根，洗净，去瓤，切成薄片。
2）用盐水浸泡苦瓜片一会，让苦味少一些。
3）把水分控干，加入醋，拌匀即可实用。
5苦瓜蜂蜜汁;还在为苦瓜的苦涩而闹心么。
1）苦瓜洗净，去瓤，切块，放入打汁机里面，就是苦瓜汁的做法步骤。
2）最后的时候，按自己的喜欢，放入适量的蜂蜜，用勺子搅拌均匀就可以了。
3）效果和只用苦瓜做成的汁差一些。但口感绝对会很舒服，可以接受。
6苦瓜炒蛋：味道独特的一道菜肴。
1）鸡蛋放少量的糖打成蛋液。
2）苦瓜洗干净，切成薄片，并有盐腌制10分左右，把腌出来的水掉地。
3）把苦瓜和蛋液搅拌在一起。
4）最后倒油，倒入苦瓜蛋液，一直翻炒，直到熟透。可以不用放盐。
2苦瓜的瘦身吃法
苦瓜拌海带芽
材料：(1人份) 苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
作法：
1.海带芽首先使用温水泡软，在冷水中冲洗干净，打捞出来沥干水分。
2.苦瓜去籽、切成薄片，加入少许的食盐抓洗，挤去多余盐水。
3. 碗中放入苦瓜、海带芽，加上酱油均匀搅拌，最后撒上一层辣椒末即可。
苦瓜肉卷
材料：(1人份) 苦瓜250g、里肌薄片4片(约120g)、蒜泥1小匙、酱油1大匙、水、糖、乌醋、酒各适量。
作法：
1. 苦瓜去籽、切成长条，用肉片卷起，牙签固定，排盘上淋上少许酒。
2.直接一起放入电锅中蒸熟后，最后倒入少许的汤汁。
3.把制作好的蒜泥、酱油、水、糖、乌醋均匀搅拌，最好直接撒在苦瓜肉卷上即可。
3苦瓜怎么吃减肥
苦瓜清脂减肥的理由有三条：
(1)富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收。
(2)含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢。
(3)含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。
苦瓜清脂减肥方法中苦瓜的正确食用方法：
1、苦瓜必须要生吃。
2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
5、建议在餐前半小时食用。
6、去籽，但是千万不要去皮。
7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。
44款苦瓜减肥菜谱让你瘦
一、苦瓜拌海带芽
材料：
苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
做法：
1、先将海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切成片状，加少许盐抓洗，然后挤去多余盐水。
2、将苦瓜、海带芽放入碗中，加上适量的酱油拌匀，然后撒上辣椒末即可。
二、苦瓜芹菜汁
材料：苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少许。
做法：
1、将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。
2、芹菜去叶洗净，切成小段，同样放入到榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可饮用。
三、苦瓜番茄玉米汤
材料：西红柿1个、苦瓜2根、玉米半根、少许味精和盐。
做法：
1、把苦瓜去瓤后切段，可以切小一些方便烹煮。玉米切为小段，西红柿切大片。
2、所有材料一同放入大锅中熬煮，苦瓜在熬煮过程中苦味素会散到汤中，与番茄素和果酸物质结合后苦感会大幅降低。等到玉米已经完全煮软后，加少许味精和盐就可上座了。
四、苦瓜汁
苦瓜榨汁能完全保留苦瓜中的营养物质，更容易吸收。但是在榨汁之后，不要忘记将剩余的苦瓜渣子也吃掉。若是受不了苦瓜汁的苦味，可添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁，但不能添加甜性水果，因为糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。
要注意，苦瓜性寒，对于脾胃虚寒，容易腹泻喜暖的人士就少吃苦瓜为妙。
5吃苦瓜能减肥吗
吃苦瓜并不一定能减肥。
虽然现代研究表明，苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，适合高血脂患者食用，但并不等同于苦瓜具有减肥的功效，因为肥胖和高血脂并不完全是一回事。相反，研究还发现，苦瓜具有妨碍脂肪分解的作用。可见，每天生吃2—3根苦瓜是不能帮您清除身上多余的脂肪的。
如果是女性，而且近期准备怀孕，更不应该用大量食用苦瓜的方法来减肥，否则将直接影响到您的生殖健康。印尼医学家发现，苦瓜中含有一种有避孕作用的物质，大量食用可导致不孕或胎儿畸形。此外，鲜苦瓜汁中还含有较强的抗生育活性的植物蛋白，动物实验证明，该蛋白有抗精子正常发育的作用，使受孕率降低。
最后需要提醒您的是，苦瓜性味苦寒，多食易损脾败胃，因此最好不要空腹食用，脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者应少食或不食。此外，处在月经期时，也应暂时和苦瓜保持距离。
所谓吃苦瓜减肥，更多的还是依靠饮食控制，并不是苦瓜在起作用。
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