7天减肥瑜伽
《生活坊71·快速变身S形曲线:7天减肥瑜伽》内容简介 [1]：瑜伽，起源于5000年前的古印度，如今已流行于全世界，热爱生活、热爱运动的人们对它钟爱有加。瑜伽古老、神秘而功效卓越，经常练习不仅能让人身体保持健康，更能让人体态优美轻盈、皮肤健康漂亮且心态平和从容。
瑜伽是一项有氧运动，看似动作舒缓，却能有效地帮助我们拉伸身体肌肉群，刺激和按摩体内各脏器，促进体内血液和淋巴系统的循环，从而加速毒素排出。同时练习瑜伽还能加快人体细胞代谢和燃烧的速度，可自然达到轻松减肥、美妙享“瘦”的目的。
享“瘦”瑜伽，快速健康减肥
计划
瑜伽——古老的瘦
身妙法
快速消脂的4大运
动秘诀
瑜伽是一种生活方式
减肥装备采购单
测定肥胖部位
至关重要的热身练习
修炼激瘦瑜伽，轻轻松松消赘肉
第1天活化细胞
激活肌肉群
V字式
桥式
眼镜蛇式
舞王式
虎式
镕鳄鱼式
球上美人鱼式
倒立三角式
脚尖式
后仰式
第2天提升基础代谢力，全身排毒
炮弹式
叭喇狗式
清凉呼吸法
鱼式
半月式
肩倒立式
龟式
花环式
第3天训练核心肌
肉群，控制体重
骆驼式
轮式
三角扭转式
球上车轮式
半莲花站立前屈式
第4天大肌肉群训练，全身一起瘦
顶峰式
摩天式
风车式
摇篮式
剪刀式
后抬腿式
风吹树式
球上战斗式
第5天练习小肌肉群，消除局部赘肉
犁式
颈部旋转式
棍式平衡
蛇击式
船式
踩单车式
踮脚蹲式
第6天肌肉群训练，修炼完美曲线
斜板式
弓式
毗湿奴式
云雀式
坐角式
鸽子式
双角式
第7天整体调整，巩固瘦身效果
猫伸展式
全莲花坐
磨豆式
门闩式
敬礼式
飞燕式
鹰式
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用对方法，睡眠帮
你减体重
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