耐力运动结合饮食调整对减肥是否有效
耐力运动结合饮食调整对减肥是否有效
疾病： 肥胖症
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李姗姗 副主任医师 中山大学附属第三医院 三级甲等 临床营养科 耐力运动和合理饮食调整对减肥通常是有效的。但减肥效果因人而异，若出现健康问题需及时就医。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.耐力运动能增加能量消耗，如跑步、游泳、骑自行车等，有助于燃烧脂肪，提高心肺功能。
2.饮食调整要控制热量摄入，做到均衡营养，多吃蔬菜水果，减少高热量、高脂肪食物。
3.少吃多餐有助于稳定血糖，避免暴饮暴食导致的热量堆积。
4.高纤维食物如芹菜、菠菜等能增加饱腹感，促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。
5.适当饮用苦瓜茶等饮品，可能对减肥有一定辅助作用，但不能依赖单一饮品减肥。
总之，耐力运动与饮食调整相结合是较为健康的减肥方式，但需长期坚持，才能达到理想效果。
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