减肥训练营靠谱吗？说说我的真实经历！
今天给大家带来我们其中的一位学员分享！
大家好。开始之前，先做个人简介，我去减肥训练营之前192，出来体重145，耗时三个月，减重47斤，期间没有任何身体上的不适，自认为减肥成果还不错。
我去了减肥达人减肥营，价格相对比较便宜，比找私教省钱多了，他家也有高端线，但考虑到我只是为了减肥，对住宿环境之类的没太大要求，徐州营地那边的条件对我来说足够了。
先说下我自己吧，从小就胖，试过各类减肥方法，奈何毅力不足，几天不出效果就放弃，一直就胖到婚后。到了备孕期，查到肥胖对孩子的影响我就有点慌了，如果因为自己胖却对孩子造成了什么伤害我得后悔死。
去这个营地，也是朋友推荐，有个姐妹好2个多月没见，回来身材窈窕多了，一问，原来去了江苏某封闭减肥训练营，瘦了20多斤！连脸上的痘痘都少了，当时十分震惊，于是我花两个周的时间去考察了一下，也寻思着挺靠谱，就报名了。
一、入营后的准备工作
入营后教练会做一份非常详细的检测报告，跟普通的健身房类似，但专业性和报告上的检查项目比普通健身房要多很多，除了当下的身高体重体脂率BMI之外，还有内脏脂肪、骨盐量等身体成分测试，以及血糖血氧血压和运动筛查，主要是为了彻底了解你的身体状况，看你是否合适做某项运动。
我在减肥做运动的时候就从来没有在意过这些，都是心血来潮，也不知道哪项运动适合我，有了这份报告，在接下来的运动中也就更能放开了。
PS：个人觉得，无论去不去减肥训练营，都需要先了解自己的身体再做运动计划，大基数要避免伤膝盖的动作，还要注意心律不齐所造成的后果。
二、饮食方面
我减肥总是坚持不下去，原因就在于吃，我总怕亏着嘴，节食对我来说就是地狱。本来以为都在封闭训练营了，那肯定吃不了多好，但是我想错了。
给你们看看我的饮食吧。
早餐，肉蛋奶都有，还有大量的补充，教练总说吃饱了才能运动，还鼓励我多吃点。
午餐通常是这样的搭配：绿叶蔬菜、碳水、蛋白质和水果，卤鸡腿、宫保鸡丁这类常常出现在餐桌上，偶尔还有葱爆大虾。
晚餐就比较朴素了，鸡蛋、米粥、面条、蔬菜这些都有，看喜好随便选。
我自己在吃上面感觉还是不错的，肯定没有以前那么放肆，毕竟减肥就是制造热量差，但比我想象中的白水煮菜不知道好了多少万倍，而且比较清淡的饮食也很有借鉴意义，出营之后我也是这么吃的，算是潜移默化培养饮食习惯吧。
三、减肥方法
我在的是徐州某减肥营，减肥课程多种多样，有完美十分钟、垫上燃脂、功能性循环、tabata、杠铃操、帕梅拉等等，大概十几种，秒杀传统健身房。
营地外面有很大一块空地，教练经常组织我们去外面打羽毛球，美其名曰“羽林争霸”。
还会举办运动会啥的，跑跑跳跳一下午，虽然累，但玩起来很开心，轻轻松松就把肥减了。
运动课程也是迅速渐进的，有氧和无氧结合，有氧减脂，无氧塑形，一定要有无氧，不然最后即使减下来，身上也是松松垮垮的。
开始的训练其实很温和，然后慢慢加压，我是大基数，所以别人蹦跶的时候我都是快走或慢走，教练对我的要求也是能跟上动作就行，后来要求就逐渐变高，不但要做好，还要标准，起初也是喊累，各种想偷懒，教练很有耐心，总是找我聊天谈心，端正态度后我的变化也显而易见的，自己也很有成就感。
四、我的小伙伴们
减肥最怕的不是短时间没有效果，而是在即将出效果的前夕选择放弃，我前后好几次减肥都是觉得没用而退却的。因为性格的原因，我在徐州减肥基地里找到许多好朋友，我们互相鼓励，互相监督，偶尔教练会挑出休息日带我们做游戏，开座谈会，大家分享自己的故事。
经常有人入营，也经常有人出营，最后都会收到诚挚的祝福。我在第一个平台期时一度很想放弃，除了教练锲而不舍地找我谈天之外，小伙伴的鼓励也给了我很大的勇气。
总结：
我自己是亲身体验过的，也更有底气跟你们分享我在江苏减肥训练营里的所见所得，虽然是封闭式训练营，但效果确实很好，而且培养了我的运动和生活习惯。现在网上的很多减肥方式短时间是能瘦，但是长久以来对身体会有很大损伤，所以减肥还是科学点比较好。
PS：春天瘦，夏天露小腿，现在不减肥，夏天没脸秀，加油吧姐妹们，S曲线连起来！
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