入冬后减肥，常给自己做这6道“低脂”菜肴，就连健身教练都点赞
冬季保持身材，大鱼大肉可不行，6道菜要常吃，热量低饱腹感强，有用！天气一旦寒冷，人体的正常反应就是想吃东西，所以冬天保持身材有些难度。
但节食，我也是一贯不主张。不然一旦停下来就会暴食，体重会疯狂反弹，减肥作为女人一生的事业，我们要吃瘦而不是饿瘦。不要等到夏天来了，想要穿什么衣服都好看的时候，才想起减肥，那就很痛苦了对吧！
今天小编整理出热量低，饱腹感强的6道菜肴，感兴趣的朋友，我们赶紧收藏吧！
韩国最流行魔芋挂面
食材：魔芋挂面1包、虾仁6个、番茄1个、生菜叶几片、葱花少许、料酒1勺、白胡椒粉1茶匙、食用油、适量盐。
做法：1、打开超模磨法魔芋挂面，沥干袋中水分，清水（热水更佳）漂洗3～4次，滤干备用。
2、炒锅放食用油，油热后倒入虾仁（提前用盐和料酒腌制）和番茄碎一起翻炒入味。
3、加入适量清水，熬制汤浓稠后放入胡椒和食盐调味，放入生菜叶，关火。
4、把汤汁淋在挂面上，撒葱花点缀，搅拌均匀后开吃。
香煎鸡胸肉
食材：鸡胸肉1块、盐2克、黑胡椒、橄榄油5克、淀粉少许。
步骤：1、鸡脯肉洗净，用厨房纸吸干水分，把一片鸡脯肉用刀均匀片成3份，撒上盐、黑胡椒腌制30分钟。
2、锅中放橄榄油（食用油也可以），把鸡胸肉放入煎至两面金黄（喜欢嫩点，煎至时间可以缩短）。
3、最后可以用生菜和坚果一起搭配食用更佳。
芹菜炒虾仁
食材：芹菜4根、胡萝卜1根、虾150克。
步骤：1、挑出虾线清洗干净，切成小块，加入一勺料酒腌制十分钟左右。
2、把芹菜摘去老叶，洗净后切成斜段，大蒜切片，胡萝卜去皮洗净，斜刀切片。
3、坐锅点火，先将胡萝卜炒熟后捞出。
4、接着炒虾仁，变色后放入胡萝卜和芹菜，翻炒均匀后用食盐调味即可出锅。
藜麦饭团
食材：藜麦、糯米、洋葱、葱段、香菇、腊肠、盐、味精、料酒。
步骤：1、将藜麦和糯米分别泡发3小时，香菇提前泡发，准备腊肠、葱段、洋葱。
2、腊肠蒸熟后切丁，其它食材也都切丁备用。
3、藜麦与糯米摆放盘中，放入蒸锅加水蒸熟。
4、锅内放油热后，炒香洋葱，后加入香菇丁、腊肠，一次放入炒香。
5、倒入糯米和藜麦炒均匀，加入少量料酒，适量盐、味精，葱末，炒均后出锅。
6、不烫手后揉成团状，就是这么简单。
蚝油蒜蓉西兰花
食材：西兰花半颗、半头蒜、1勺蚝油、盐。
步骤：1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡后洗净。
2、坐锅烧水，水开后放入少许食盐，接着放西兰花，最多不要超过两分钟，断生即可，捞出沥水。
3、坐锅放油，投入蒜末，小火煸到一半金黄时就可以倒入蚝油，快速翻炒均匀，马上倒入沥好水的西兰花，整个过程一个字快。
4、如果沥水不是很彻底，锅里的汤汁比较多，可以适当淋个芡汁，喜欢吃香油出锅前淋入一点香油即可。
土豆泥
食材：土豆、牛奶、沙拉酱、盐、火腿、青豆、玉米。
步骤：1、准备土豆，去皮切块儿，上锅蒸熟。
2、青豆和玉米粒，加半杯水，微波炉中火3分钟。
3、土豆拿出来尽情用勺子捣成泥，再加牛奶、沙拉酱、盐、火腿粒、加入刚才微波好的青豆玉米粒。开吃！
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