来自中国营养学会的孕期膳食指南
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来自中国营养学会的孕期膳食指南
妊娠期是生命早期1000天机遇窗口期的第一个阶段。❗️孕期妇女的营养状况对母婴近、远期健康至关重要。
孕期胎儿的生长发育、母体乳腺和子宫等生殖器官的发育、以及为分娩后乳汁分泌进行必要的营养储备，都需要额外的营养。
因此，妊娠各期妇女膳食应在非孕妇女的基础上，根据胎儿生长速度及母体生理和代谢的变化进行适当调整。
孕期妇女的膳食指南在一般人群膳食指南的基础上补充5条关键推荐：
1⃣常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，合理补充叶酸和维生素D；
2⃣孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必需量碳水化合物的食物；
3⃣孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；
4⃣适量身体活动，维持孕期适宜增重；
5⃣禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。
2023-12-22 22:59
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