健康黑米减肥法好吃又好瘦
健康黑米减肥法好吃又好瘦
摘要：黑米是一种常见的食材，相信大家都知道，黑米的营养价值是非常高的，因此一直备受人们的喜爱，不知道你是否知道，黑米不仅营养价值高而且还有很好的减肥作用，那么黑米怎么吃可以减肥呢?下面就针对黑米减肥方法详细为大家介绍一下。
黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期，一个月内每个星期又是一个小的周期。另外，减肥期间，不用光吃单一的黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄取足够，还能让黑米减肥法效果加倍哦!减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食，而且黑米减肥期间是不禁水的。
第一天：减肥前的“热身”
早餐：照旧。
午餐：平常的四分之三左右。
晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就是别吃米饭)。
第二天：减肥前的“热身”
早餐：照旧。
午餐：平常的一半左右。
晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就跟第一天一样别吃米饭，这样是为了让肠胃习惯你吃得少的状态，而不至于那么饥饿)。
第三天：开始吃黑米减肥
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水，实在不行的话就吃吃少量的水果。或者，将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿，饱腹感比粥好。
提示：
1.如果煮成粥的话，在夏季天里，建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。要是在冬季就要浸泡两个昼夜了。然后用高压锅熬煮20分钟左右即可。
2.如果是煮成米饭的话，黑米与水的比例应该在1：2.5最好。煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出，先用大火煮，让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可。
3.在吃黑米减肥的时候，其实可以加些去油的咸菜丝送饭，或者水煮一个青菜来送饭就更好了，避免你饿过头了而大开食戒，前功尽弃啊。
第四天—第六天：同第三天
可以吃其他东西了，但切记不能暴饮暴食，也不能那样像平常吃太饱，只能是七分饱的状态，否则之前的努力就白费了，减肥效果就不明显了。
（实习编辑：钟丹圳）
相关知识
黑米减肥法 减肥又美容
减肥又养颜 瘦身黑米粥的做法(2)
【黑米减肥法】黑米减肥法有用吗
黑米减肥法：健康减肥，营养丰富
黑米的快速健康减肥食谱
糙米减肥：5种吃法让你健康纤细
哪些零食健康又好吃
黑米可以减肥吗 黑米的热量
支招：健康又瘦脸的饮食减肥法
9大又快又好的减肥方法 健康瘦身不反弹
网址: 健康黑米减肥法好吃又好瘦 https://m.trfsz.com/newsview271504.html
