各位三水街坊
有没有这样“痛的领悟”：
每逢佳节胖三斤
人瘦穿啥都百搭
现在有众多的减肥方法
真让人眼花缭乱啊
生酮饮食减肥法？
NO !!!
短期有效，但是反弹快，而且肝肾会超载运行，危害健康！
节食减肥法？
NO !!!
也是短期有效，但是反弹快，而且有可能导致消化道溃疡，危害健康！
酵素减肥法？
NO !!!
“酵素”的本质是蛋白质，会被胃蛋白酶等分解成氨基酸，被吸收掉，不靠谱。
泻药减肥法？
NO !!!
腹泻让人丢失营养，造成乏力、厌食、呕吐、头晕等不适，严重还会对肾脏、胃、肠造成损害，危害健康！
那到底有什么健康的减肥方法？
中医减肥是以健康为宗旨的“绿色减肥法”，受到人们的追捧。西医认为，肥胖的主要原因为内分泌失调，而根据中医理论，引起肥胖的原因很多，如痰湿、脾虚、阳虚等，通过辨证施治，运用中药、针灸等不同方法，运脾化湿、温阳除湿等方法达到减肥的效果。
下面
三水区中医院治未病中心为您推荐一个绿色减肥方法
针灸减肥——穴位埋线
中医针灸在调理肥胖中发挥重要的作用。应用针灸减肥，其机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。埋线减肥是针刺减肥的延伸和发展，是改良式针灸。与针刺减肥相比见效慢，但比较持久。两周埋线1次，免除了肥胖患者每天“针”一次的麻烦和痛苦，是繁忙现代人首选的减肥法。
穴位埋线治疗运用手法通过埋线针将可吸收线埋在经络穴位之中，线体通过对穴位产生持续有效的刺激作用而达到减肥的目的。埋线减肥，根据不同体质，不同部位，导致体胖的不同症因，其选择埋线的穴位有所不同，选择最佳的穴位搭配组合，才是最终达到减肥的保障。
除此之外，饮食运动调节，也是至关重要。
运动方面，提倡有氧运动。有氧运动是指任何富有韵律性的运动，其运动时间较长(约45分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度，每周至少进行5天中等强度的运动，活动累计时在225分钟以上。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。
运动心率:(220-年龄-静态心率)×(50％-60％)+静态心率。
饮食方面要注意一下几点：
1. 不吃油炸食品，甜食，甜饮料。不吃花生，瓜子等热量高的坚果类。进食前半小时不喝水，以免冲淡胃酸；
2. 要有充足蛋白质，合理膳食纤维，增加蔬菜水果摄取；
3. 限制动物内脏，限制碳水化合物(如碳酸饮料)；
4. 早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，不吃宵夜，不吃洋快餐，不酗酒；
5. 进食速度放慢，多咀嚼，七分饱，避免胃部过撑；
6. 晚上睡觉时间少喝水，晚餐限制主食摄入量，睡前两小时不要吃东西。不熬夜，不吃夜宵。
减肥成功例子
王先生采用埋线减肥法，坚持有氧运动锻炼，配合饮食调节，成功将体重从103kg减至79kg。
医生建议，穴位埋线治疗肥胖效果固然显著，但若根据患者体质，辨证配合中药汤剂、针灸、拔罐及膳食运动指导等，必将事半功倍。
（来源：三水区中医院）
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