减肥只吃早饭好不好
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吴大海副主任医师南宁市第一人民医院三甲每天只吃早饭能减肥吗每天只吃早饭不能减肥，通过缩减食物的方法来减肥是不可取的，还有害健康。 如果只吃早餐，营养物质只能支持人体所需到中午，到了下午、晚上人体所需的营养得不到补充。 虽然可以适当的消耗部分脂肪来维持人体所需，但是第二天进食早餐的时候，人体会报复性的疯狂吸收营养物质，这样不但不能减肥，反而因为长期的饥饿而伤害到胃，不利于健康。 因此减肥期间也要注意均衡饮食，控制每天饮食摄入的总热量即可，不要节食。邓浩华副主任医师武汉大学中南医院三甲全国第55早饭吃什么能减肥"一般一顿满意的早餐，要包括以下几方面：n1、首先应该包括有淀粉类主食，因为在人体中，淀粉内主要成分是碳水化合物，碳水化合物可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。因此，早餐一定有面包、馒头、燕麦，或者杂粮等一类碳水化合物食物。n2、除了淀粉类食物之外，早餐也应该富含蛋白质，蛋白质食物最常见有奶类、蛋类、豆类。蛋白质可以使早餐更全面，延缓胃排空速度，延长餐后饱胀感。n3、除淀粉类主食和蛋白质之外，还应该有蔬菜或者水果，因为蔬菜和水果可保持食物膳食纤维数量。n4、除了主食、奶类、蛋白质，以及蔬菜、水果之外，还应该保证有坚果类食物，因为坚果类食物能够提高早餐质量，还能够预防肥胖，有利于心脏健康，含有多种矿物质。n5、当然除了饮食成分之外，早餐烹调方式也非常重要，需尽量以蒸、煮烹调方式为主。n有了以上五种因素，饮食就非常健康了。"马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲不吃早饭能减肥吗"不吃早餐是错误的，所以不建议减肥方法选择不吃早餐来进行。因为在白天无论工作还是学习，早上的工作量都相对较高，很多工作和活动都需要一些热量来支持和支撑。因此早餐应该丰富多样，如果条件允许应该选择三种或三种以上的食物，包括牛奶、鸡蛋和主食，蔬菜食品也应包括在内，以达到合理的搭配。n如果不吃早餐会在中餐或晚餐中摄入更多的热量，就会暴饮暴食，不利于减肥。为了减肥，一天摄入的热量应该少于消耗的热量，如果早餐进食的简单，中餐摄入过多，一天的卡路里总量就会超标，很难达到减肥的效果。因此建议早上多吃点，然后减少中午和晚上的摄入量，有利于减肥。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲减肥吃西柚好不好"减肥时期吃西柚是好的，适度的吃西柚可以帮助人体减肥。首先，柚子中含有丰富的纤维素，可以有效抑制人体内多余热量转化成脂肪的过程，所含的维生素还可以有效的吸收人体内多余油脂，并使之通过新陈代谢排泄出去，有效的抑制体内脂肪的增生。其次，西柚的热量较低，所含有的膳食纤维可以有效的调控人体食欲，会使人产生饱腹感，降低对其它热量食物的摄入，对减肥有一定的帮助。然后，西柚中所含的多种微量元素和人体所需的必需氨基酸，可以有效的促进新陈代谢，新陈代谢的加快会带走人体内的部分热量，对减肥也有一定的帮助。由此可知，减肥吃西柚对于减肥效果有积极的作用。"苏琳副主任医师北京大学人民医院三甲全国第21吃早饭的好处"吃早饭是正常人的生理需求，人一天要吃三顿饭，饭可以给我们提供能量。n不吃早饭有很多坏处，因为不吃早饭，患者会从前一天晚上一直空腹到第二天中午，这中间可以长达十余个小时。长时间空腹，胆囊没有刺激，胆汁就会一直储留在胆囊内，时间过久就会导致过饱和。慢慢胆汁中的一些成分就会析出来，慢慢的会形成结石，这就是为什么有很多年轻人会长结石的原因。他们往往会因为工作较晚，或者一些不良的生活习惯不吃早饭，就会形成胆结石。胆结石一旦形成，通过药物将其完全化掉的难度比较大。随着结石慢慢长大出现了症状，只能通过手术切除来进行治疗。n建议避免起床就吃早饭，应先喝杯温水和蜂蜜水增加肠胃蠕动，早饭应当吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等。"王强副主任医师枣庄矿业集团中心医院三甲早饭几点吃最好"早饭一般建议7点左右吃比较好，这是根据内分泌的情况，而且消化系统也有一定的原因。由于长时间夜间没有进食的情况下，多数容易导致胃酸刺激，而胃肠蠕动也容易出现一些胃黏膜的损伤。早晨一般6-7点左右吃饭的情况下，可以减少对胃黏膜刺激。8点左右胰腺分泌胰岛素，在饮食之后胰岛素会大量分泌，也能促进对血糖的控制，胆汁排泄的情况也能促进消化和吸收。所以一般建议早晨7点左右，6-7点左右相对比较好，在吃饭的时候尽可能少吃油腻的食物，多以清淡的食物为主。"韩金利副主任医师哈尔滨二四二医院三甲只吃早饭的危害"每天只吃早饭容易诱发胃炎、胃溃疡、胆囊炎等疾病。吃完早饭后食物会在胃内消化两小时左右，就被人体排入到肠道系统中，因此在剩下的时间之中，胃会处于饥饿的状态中。人体处于饥饿状态下，大脑皮层会刺激胃腺分泌出大量的胃酸，不及时摄入食物帮助胃酸的中和，胃酸就会对胃黏膜造成腐蚀，导致胃黏膜的保护屏障受损。因此长期只吃早饭会更容易患有胃炎、胃溃疡等疾病，导致胃痛、胃胀、消化不良等表现。食物在进入十二指肠之中，会刺激胆汁的分泌以帮助食物的消化。只吃早饭而其他的午餐和晚餐不吃，会导致胆汁排出不畅，长期下去诱发胆囊炎、胆结石等疾病的可能性也会增加。"张锋副主任医师济南市第二妇幼保健院三甲月经后减肥好不好"女性在月经期过后减肥是比较不错的，而且能够避免给身体造成不良影响，但是在选择减肥方式上面应该有所注意，不要盲目的进行节食或者服用减肥药物，否则对于身体的伤害比较大，可以通过每天适当运动的方式进行健康减肥，也有利于改善自己的身体素质。很多女性都会选择瑜伽或跑步的方式改善自己的身材，不仅能够提高自身的免疫能力，同时也有利于帮助自己解决肥胖的问题。盲目的减肥不仅会导致女性出现内分泌失调等症状，也可能会影响女性的身体健康，严重的也容易导致不孕的问题产生。因此，一定要根据自己的身体情况进行减肥。"殷建权副主任中医师浙江省人民医院三甲针灸减肥好不好针灸减肥有效果，从临床角度而言，针灸可以改变食欲，能让食欲适当下降，减少摄入量，同时能抑制胃酸分泌，进食后不一定能完全消化，通过针灸局部穴位可以起到促进胃肠蠕动，加快排泄作用，使胃肠道内各种内容物以最快速度排出，减少吸收。针灸还能适当提高人体基础代谢，调整机体功能，基础代谢提高后消耗量增加，减肥效果即可逐渐显现。除常规普通毫针针灸之外，现在可采用穴位埋线，针灸科常用穴位埋线和埋针，对减肥临床效果相当理想。有的患者针灸减肥完成之后，体重又出现增加，可能失去对针灸减肥的信心，任何一种减肥模式只是暂时调节，最后维持需要改变生活习惯、运动习惯，才能得到最基本的稳定。杨知博副主任医师吉林省吉林中西医结合医院三甲针灸减肥好不好"一般可以用针灸来减肥，针灸减肥是经过针刺人体某些穴位，抑制胃酸释放，降低食欲，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，从而达到减肥的目的。针灸减肥和其它减肥一样，是一个渐进的过程。假如指望几针扎下去就能变得身材窈窕，那是不现实的。 相对其他的减肥方法而言，针灸减肥更加安全和可靠。针灸减肥适合以下人群：1、多为软脂肪块的人士；2、全身肥胖及腹部局部肥胖者；3、单纯性肥胖者。另外需要注意的是采取针灸方式进行减肥，也不意味着平时饮食可以暴饮暴食，随意乱吃。虽然采用针灸减肥可以不用节食，但是也不意味着可以随意饮食，随意的多吃、多喝。"相关知识
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