【孕妇课堂】课程回顾一7月13日《孕期健康生活方式》
开心一笑
<p class="ql-block">怀了宝宝后</p><p class="ql-block">孕妈妈：的生活会发生哪些变化呢？</p><p class="ql-block">日常生活会遇到过哪些担心</p><p class="ql-block">会影响到宝宝健康的问题？</p> <p class="ql-block"> 近年来，科学家们通过研究发现，女性孕期的生活方式不仅会影响到其本人的健康，而且还会对后代产生明显影响，女性有了宝宝后，身体会和平常人大不相同。</p> <p class="ql-block"> 孕期健康的生活方式和行为习惯对于生一个聪明的宝宝也起到很关键的作用。是为了保护孕妇自身的健康和安全，也是为了保护胎儿的正常发育，避免出生缺陷、胎儿体重过低、流产、早产、死胎等等这样那样的麻烦问题。</p> <p class="ql-block"> 2022年7月13日上午，兖矿新里程总医院产科孕妇课堂—《孕期健康生活方式》在二楼产科门诊孕妇学校准时开课。</p> <p class="ql-block"> 课堂上，产科副主任医师潘云老师, 采用PPT图文并茂的方式，通俗易懂的语言, 结合自身的经历和临床经验，就什么是孕期健康的生活方式？如何保持健康的生活方式、保持愉悦的心情？丈夫如何参与、支持和关心及定期进行产检等主要内容进行了详细的讲解，将精彩生动的健康的孕期生活方式传递给准妈妈、准爸爸们，在场的准爸爸妈妈们聚精会神地听取了课程内容，还时不时拍照加深记忆。</p> <p class="ql-block"> 潘老师在讲课期间与在场的准爸爸妈妈们进行了互动咨询，在结束课程后还和准妈妈们回顾所学知识，答疑解惑，收到了预期的效果和良好的社会效应。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">孕期健康生活方式</span></p><p class="ql-block"> 孕期应选择安静、少噪音的生活环境，周围的清新无污染的空气以及清洁卫生的居室会让孕妇轻松悠闲地度过孕期。环境选择适宜后，还应注意平时的生活起居，一个良好的生活习惯会保证胎儿的正常发展。</p> <p class="ql-block">一、孕期体重控制</p><p class="ql-block"> 孕期理想体重：妊娠早期共增长1-2kg，妊娠中期及晚期，每周增长0.3-0.5kg（肥胖孕妇每周增长0.3kg），总增长10-12kg（肥胖孕妇增长7-9kg）。</p> <p class="ql-block">二、饮食的控制</p><p class="ql-block"> 在饮食上要均衡，荤素搭配，少吃多餐，多摄取富含叶酸的食物并补充叶酸，适当增加鱼、禽、蛋、海产品及奶类的摄入，富含铁的食物也要补充。</p> <p class="ql-block">三、多喝水</p><p class="ql-block"> 在整个怀孕期间，补充水份除支持正常生理功能需求外，可以缓解便秘和痔疮，缓解疲劳、头痛等孕期不适症状。建议每天至少补充2000毫升的液体，如果你不喜欢淡而无味的白水，不妨用柠檬水之类的替换。</p> <p class="ql-block">四、运动</p><p class="ql-block"> 适当运动可以促进胃肠蠕动、改善便秘，可帮助控制孕期体重、改善孕妇血糖，对自然分娩有好处；还可增强孕妇的自信心，降低产后抑郁的风险。以孕妇感觉舒适为前提，循序渐进、缓慢开始、量力而行。如有不适应立刻停止运动，散步、瑜伽等都是比较合适的运动方式。</p> <p class="ql-block">五、睡眠</p><p class="ql-block"> 孕期应选择安静、少噪音的生活环境，周围的清新无污染的空气以及清洁卫生的居室会让孕妇轻松悠闲地度过孕期。环境选择适宜后，还应注意平时的生活起居，一个良好的生活习惯会保证胎儿的正常发育。</p> <p class="ql-block">六、情绪与检查</p><p class="ql-block"> 善待自己，每天保持愉悦的心情，结交更多同为孕妇的朋友，一方面可以相互交流孕期的心得，相互鼓励，还可以一起去参加孕期瑜伽班或上分娩课程，减少产前就开始的焦虑症，让你的孕期心态更平稳。所以在整个孕期妈咪都要尽量保持愉快的心情，并学会给自己调节减压。</p> <p class="ql-block"> 孕期要定期产检，除了称体重、检查血压、测量宫高、胎心监测等各项基本检查外，还需接受先天愚型、形态学畸形等筛查。</p> <p class="ql-block"> 此次课程回顾到这里结束，还有好多精彩内容希望孕妈们能抽空到孕妇学校来听课了解！</p> <p class="ql-block">下次孕妇课堂早知道：</p><p class="ql-block"> 2022年7月20日（周三）09:30-10:30由兖矿新里程总医院产科主治医师、产后康复医师弭淑梅老师为大家讲解《孕期异常分泌物如何识别》。</p> <p class="ql-block">开课地址：兖矿新里程总医院产科门诊2号诊室-孕妇学校</p><p class="ql-block">请关注的准爸准妈妈们准时参加哦！</p> <p class="ql-block"> 各位美妈们，我们的课程不收取任何费用，听课还有精美礼品相送，大家积极参与获取更多孕校福利哟！</p> <p class="ql-block">产科门诊电话：0537—3381275</p><p class="ql-block">母乳喂养门诊电话：0537—3367599</p><p class="ql-block">产后康复门诊电话：0537—3367599</p><p class="ql-block">产科病房电话：0537—3367304</p> 孕期
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