健康上班族 换个方式去上班
健康上班族换个方式去上班随着生活水平的挺高,不少人都拥有了自己的豪车,从而忽略了原始的运动,对于忙碌的上班族来说更是常见,而对于运动,打球?跑步? NO,已经是几年前的事情了!因为车的便捷从而错过了非常不错的健身机会,从家到公司距离不足 10公里的上班族来说,不妨换种上班途径,利用好这段时间,减肥健身,不仅仅可以强身健体,而且还环保! 同一运动持续进行 20分钟就能达到很好的健身目的,但至少要进行半小时以上, 才能通过运动燃烧掉多余脂肪。以下运动的建议时长均为 30-40 分钟/次。快走如果你上班距离公司 3-4 站地,可以快走去公司! 特别适合:对抗长期坐姿造成的腰腹部赘肉一个无法面对的数值是,人每胖一斤,就有 30% 的脂肪囤积在腰腹。阿肯色大学研究小组发现,在相同热量消耗的基础上,每周快走 3次每次 30分钟的人群 3 个月后腰围缩水率增加 20% 。慢跑如果你上班开车大约 5分钟,可以慢跑去公司! 特别适合:进行全身塑型坚持慢跑的人,还没有谁是体型 LOW 咖。这也是 4个项目中锻炼最全面的,据说即使对饮食不作任何控制,只每天慢跑半小时以上,跑足一年也能减重 10% 至 20% 。 ,一开始跑猛了就很难以这个水平持续地跑到公司,这样的非匀速慢跑也就算不上有氧运动了。教练建议,以轻微气喘但不影响正常讲话的强度为准。 5分钟,让腿部肌肉得到拉伸训练。在快到公司时,同样以步行的方式对身体进行放松。 ,增加脂肪消耗。 ,但还是要在办公室休息到心率平稳之后,再灌自己一杯温水。骑车如果你上班距离公司 6至10公里,可以骑车去公司! 特别适合:这个距离……车轮更靠谱小布什评价“骑车时,我会把烦躁的事情
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