【最有效的健康减肥方法
专题导读：产后恢复是每个妈妈必经的历程，在坐月子期间首要之事就是恢复健康及身体的保养，饮食、疾病、避孕、减肥、大姨妈等从这些方面的常识性问题都是每个妈妈需要了解的，希望专题以下内容能帮到你们！
最有效的健康减肥方法－经验分享
肥胖、血糖异常的人往往认为，只要不吃蔬菜、糖果，就可以很好地控制血糖，减肥；水果只能吃蕃茄、芭乐等低糖食品；然而，饮食偏差会导致营养失衡，对减肥和健康有害。
你的血糖上升得太快，以致于你很胖
饭后，糖在人体内分解成葡萄糖，葡萄糖被血液吸收后，血糖值就会上升。这时，胰腺会分泌荷尔蒙。。。胰岛素，它会降低血糖值，并将血糖转化为肝糖分，储存在肝脏和肌肉中。
但由于人体的肝糖分有一定的储存量，如果血糖上升过快，超过肝糖的储存量，胰岛素就会把血糖转移到脂肪细胞中储存，变成体内的脂肪，使你变胖。也就是说，如果血糖过高，导致血糖值迅速上升，胰岛素分泌大量增加，很容易让你成为易胖体质人。
有些人经常抱怨淀粉吃得少，但血糖仍然很高很低。医生说，这与升糖指数食物的GI值有关，GI值是升糖指数食物引起血糖上升速度的值。低GI值食物的血糖升降速度较慢，高GI值食物可使血糖急剧上升，但随后血糖急剧下降。
吃对了食物，血糖就会稳定，不容易饿死，有助于减肥。健康的饮食应该能够控制卡路里和血糖。由于食物种类、烹调方法、来源和纤维含量的不同，食物具有不同的GI值。同时食用不同GI值的食物对血糖的升降有混合作用。我们在日常饮食中选择胃肠道和低热量食物，以避免暴饮暴食、低血糖、暴饮高热量和高胃肠道食物。
随着减肥方法越来越多，我们越来越追求无痛减肥。下面网友介绍了一个很好的方法，让我们来看看吧！
大家好，我叫怀旧55岁，上来汇报情况：我今年28岁，身高165。
我从来不相信减肥药，也不相信所谓的“不运动，不节食就可以减肥”，所以我采用了自己的运动减肥方法。
29天减17斤！让我们谈谈29天内我一日三餐的安排和合作。
早餐：米粥+1个鸡蛋
午餐：在快餐楼下吃饭，通常10-15元。你可以吃得饱，但不能吃得太油腻。偶尔，当我吃腻了，我会吃我自己的黄瓜和西红柿。
晚餐：韩国宝减肥餐+苹果或香蕉1份，有时不饿，不吃水果。
运动配合：每晚敲50下大腿脂肪（促进血液循环）+左打100圈右打100圈揉腹部（一定要揉热）+爬上楼上班（公司在6楼，坚持住，效果真的很好）
违规海盗：29天里，我和朋友们去了水煮鱼一次，吃了3-5个冰淇淋，肯德基吃了一半（我不敢吃一半，良心发现…）
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