原地跑上楼梯跳绳瑜珈 适合白领健身
作为一个办公室小姐，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，借助于衣服的掩饰，你往往可将自身缺点瞒天过海。不过，如果你属健康问题，哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。
原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。
上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。
步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2－3小时再步行一次，效果更佳。
瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
喝水：众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显。
相关知识
跑步、爬坡、跳绳到底哪个可以有效燃脂
教你如何跑楼梯减肥健身不伤身
减肥,跳绳,游泳
10个最实用瘦身运动，不花一分钱
推荐一些健康减肥的食谱 跑步减肥的3大原则
爬楼梯20分钟相当于跑步多少分钟？爬楼梯减肥能瘦哪里？
健康减肥办法
健康合理的运动减肥方法
八种超省钱的瘦身方法
爬楼梯和跑步哪个更减肥
网址: 原地跑上楼梯跳绳瑜珈 适合白领健身 https://m.trfsz.com/newsview273058.html
