健身教练开出的减肥食谱
健身教练Ken开出健康减肥食谱，坚持两个月，就会有很明显的瘦身效果。有网友试用说足足减了30斤哦！
早晨：起床，喝一杯饮料（可以是牛奶、果汁等），到健身房进行一个小时的运动。运动完后休息一下，吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上，水果也是在早餐的时候吃。
午餐：60%碳水化合物，30%蛋白质，10%脂肪。可放一些提子面包、大麦饼干等干粮在办公室或手提包内，感觉自己快饿的时候吃一点。
晚餐：80%蛋白质，10%碳水化合物，10%脂肪。晚餐尽量少吃或者不吃碳水化合物，多吃点肉类和蔬菜，不要吃水果，因为糖分很高。
（实习编辑：陈昱）
今日热评：
连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……[每天瘦一斤的九个减肥法]
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
健身教练开出的减肥食谱
健身教练开的多餐增肥增肌食谱
全能减肥教练 GitMindAI，带你快乐减肥！减肥食谱+科学减肥法分享！
【健身食谱】：一周减肥食谱，健康吃健康减
光吃不练的减肥食谱管用吗？
【健康解码】网红减肥食谱靠谱么？专家教你避开减肥误区
【减肥食谱】健康减肥食谱
2024北京人气排名好的减肥健身训练机构名单出炉(减肥也要健康的减)
健康减肥食谱大全 为您分享最健康减肥食谱
一个月的减肥食谱 健康的减肥食谱
网址: 健身教练开出的减肥食谱 https://m.trfsz.com/newsview27365.html
