自己减肥的正确有效方法有哪些？

• 泰然健康网
• 2024-12-05 00:52

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刘喜红 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三级甲等 临床营养科

自己减肥最正确有效的方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态、科学饮水等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。
2.适量运动：如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，每周至少150分钟。
3.规律作息：保证每天充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.良好心态：保持积极乐观，避免因压力导致情绪性进食。
5.科学饮水：每天足够饮水量，促进身体代谢废物排出。
减肥需要长期坚持，综合运用这些方法，并根据自身情况适当调整。

2017-11-14 21:34

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