自然分娩健康教育
1. 【饮食】
1) 保证产妇足够的营养。正常分娩后即可进流质或半流质的清淡饮食，以后可进普通饮食，忌过冷、油腻、辛辣的食物，如炖鱼汤时，煎过鱼的锅应清洗一下再炖汤；鸡汤、蹄膀汤待煮好后放入冰箱让其凝固后去油。
2) 多饮水，多吃蔬菜水果（冬天香蕉可以进微波炉转10秒后食用；苹果削成片用温水泡后吃），保证维生素及微量元素的摄取，保证大便通畅。
3)恶露排泄期间禁食人参、鹿茸等食物。
2.【休息和活动】
1）行会阴侧切者，产后取健侧卧位，双腿稍屈，避免恶露污染伤口。
2) 产妇需有良好的休养环境，养成和宝宝同步休息的习惯，以保证充足的睡眠。宝宝出生后半小时内就要给宝宝喂第一次奶，同时跟宝宝进行皮肤接触。这有利于刺激乳腺分泌，对母亲子宫的恢复很有好处。
3）分娩后2小时内，此期间最易出血，所以特别要注意，分娩后2-24小时仍会出血，您可以自己按摩子宫，能减少出血。
4）产妇产后4~6小时要及时排尿，如厕前喝杯红糖水，头不晕由家人或护士陪同如厕以防体位性低血压。
5）健康的产妇坚持做产后操：产后当天做腹式深呼吸，第一天起做抬头运动30个天，第二天起做缩肛运动50个/天，第三天起做屈腿运动30个/天，第四天起30个/天。
3. 【出院指导】
1) 仔细观察恶露的情况：如恶露量多（超过月经量）及时与医护人员联系。
2) 产后子宫复旧，会出现下腹痛。于3~4天自行好转，不需特殊处理。
3) 保持会阴伤口清洁，预防感染，每次大小便后用温开水清洗会阴部。产后会阴侧切口会阴出现疼痛，48～72小时后可自行好转。
4) 推荐母乳喂养，母乳是婴儿最理想的天然食品。保持乳房清洁，做好早吸吮、勤吸吮，预防奶胀，坚持母乳喂养。
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更新于 08-21
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