《心理健身房》：锻炼为什么可以帮助心理健康？
还记得之前戳中无数妈妈的电视剧《坡道上的家》吗？
抱着孩子，自己一个人在又长又陡的坡道上行走，看着那幕，我总有种走不到头的感觉。
其实，作为一个二胎妈妈，经历了一个人带两娃，生病自己抗，上个厕所都得带着两门神的阶段，夜深人静的时刻，总会有口气深深的压在心里，怎么也吐不出来。
上网乱查一通，显示产后抑郁，感觉更难受了……
如今社会节奏快，生活压力大，不只是妈妈而已，不同身份、地位的人，或多或少都会存在一些压力，就差装满，整个溢出，最终伤了别人，毁了自己。
那究竟该怎样做，才能让心理变得健康呢？
今天的这本《心理健身房》就将锻炼和心理健康划上了等号，如何用传统的锻炼，修复破碎的心。
作者克里斯蒂娜是从事女性心理健康等领域的专家，同时她也是6个孩子的妈妈，作为母亲的作者曾经因为产后抑郁深陷折磨，但是偶然的一次散步让她领悟到了锻炼和心理健康之间的密切联系。
一、锻炼赋予身心力量
因为持续了20多年的婚姻匆忙结束，这让梅切尔的生活变得一团乱，不仅仅是生活，前夫离去前说的话，让梅切尔一度陷入自我怀疑和恐惧之中，看着年幼的孩子，梅切尔每天以泪洗面，最严重时，整整一个星期，连床都不想下。
但是生活总要继续，当她的粉色运动鞋落入她的视线之后，她再也忽视不了自己内心的想法：我想动起来。
慢跑是梅切尔第一次尝试的锻炼，虽然距离很短，却让她感受了甜头，内心也开始期待下次锻炼，并且一点点将目标延长，至此，慢跑成为了她每天的惯例，睡觉前制定目标，也成了她的乐趣。
持续几个月后，梅切尔消极的状态消失不见了，转而代替的是积极向上的那一面，锻炼给了她再来一次的机会，积极的自我暗示，也让她可以持续坚持下去。
最重要的是，前夫的那句话并没有应验在她身上。
相对于药物治疗，心理干预，锻炼算得上是帮助重塑身心的简单、安全，并且有效的方法之一，可以让自己变得更加强大，也会更加自信。
二、为什么锻炼会有这么强大的效果？
要知道，虽然每个人存在的心理健康问题都不太一样，但是影响他们的要素却大致相同，比如说脑化学物质，也就是我们常说的多巴胺。
我们的大脑在成长，随着时间的推移，各种各样的生活精力、多方面给予的压力，都会导致我们的大脑发生变化，压力过大，则会让多巴胺分泌失调，最后罢工。
同样的荷尔蒙等生物学因素也是影响心理健康的重要因素，它和脑化学物质一样，因为不同时期的经历，情绪的波动，分泌失调，都会让心理健康产生急剧变化。
最重要的是生活经历，原生家庭、压力、创伤等等各方面的经历，都会停留在大脑里，一旦超载，那么结果可想而知。
关于科学一些的说法是：锻炼可以让大脑释放“感觉良好”的物质，提高多巴胺和肾上腺素，让大脑可以正常工作，自然心理也会健康了。
其次是锻炼可以提升自尊，感受自我价值的存在。
我是个不喜欢拍照的人，不为别的，只是觉得胖，不好看，加上周围调侃，连背都不敢挺直，总有些畏畏缩缩的，心理承受压力也很大，时不时会陷入情绪低落之中。
书中说这就是低自尊的体现，长期处于低自尊之中，会对自我要求变得苛刻，焦虑，产生绝望感。
所以，自尊是与主观幸福感最直接相关的指标之一。
一行禅师说：“变得美丽意味着做回你自己。你不需要被别人接受，你只需接受自己。”
所以当我们忽视自我价值，将自尊建立在外貌、金钱、他人的认可等外在因素上之时，会让自己陷入攀比之中，从而导致焦虑、压力的产生。
当我们将自尊建立在内在的、恒定的因素之上时，比如善良、遵守道德标准、关爱家人同伴等，在生活往往会取得更大的成功。
锻炼则是最高效的体现自我价值的方法之一，设定一个目标，去执行，只需要很短的时间就可以看到成果，对自己的心理有了很大的积极作用，同时对我们的身体也会有健康的帮助。
结束语：
当然，书中还有很多很多知识需要我们慢慢去阅读、记录和理解，同时还有很多科学有效的锻炼方法，这就是下一篇书评的内容了。
就像《高效能人士的七个习惯》中所说的：“以终为始”，把终点当成出发点，永远向前进，光芒就在前方。
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