孕育健康宝宝，这些你一定要知道！
1、计划妊娠，科学备孕。为保证孕育质量，夫妻双方应有计划地使健康和营养状况尽可能达到最佳后再怀孕，尽量避免高龄妊娠。
2、夫妇携手，共同准备。备孕是夫妇双方的事，孩子的染色体有一半来自爸爸，爸爸精子质量不好，也会影响孕育，所以双方共同进行孕前/育前保健是很有必要的。
3、补充叶酸，均衡营养。女性孕前3个月至妊娠满3个月每日补充叶酸0.4-0.8mg，以减少胎儿神经管缺陷的风险；既往如果有既往神经管缺陷患儿妊娠史，建议服用叶酸4mg/日，男性同样需增补叶酸至成功受孕。合理摄入水果、蔬菜及优质蛋白。均衡膳食，不挑食、不偏食，食用碘盐。
4、管理体重，合理运动。夫妻双方保证每天30分钟以上中强度运动，将体重控制在合适的范围内（BMI在18.5-23.9），BMI过大或过小都易导致内分泌紊乱，影响精子和卵子的发育成熟，导致生殖能力下降。
5、评估疾病，谨慎用药。通过孕前/育前保健对孕育相关遗传病、慢性病及传染病进行诊疗，当生病必须用药或有基础性疾病需长期服药等情况需遵医嘱选择和调整。
6、规律作息，健康生活。改变不良的生活习惯，充足睡眠，避免久坐，戒烟戒酒，规律进餐，少喝或不喝碳酸、含糖、咖啡因饮品。
7、愉悦心情，良好环境。保持心理健康，解除精神压力，可预防孕期及产后心理问题的发生。远离生活及职业活动中有毒有害、高温、高噪声、辐射等不良环境，避免密切接触宠物特别是未经正规免疫接种和驱虫的动物。
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