膳食纤维减肥的原理是什么
方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长消化系统疾病的诊治，精通内镜下操作、治疗，已开展胃、肠镜近9万例，小肠镜、胶囊内镜千余例
提问
膳食纤维减肥的原理是膳食纤维能够延缓人体对食物的吸收，并且还可以促进肠道蠕动，能够起到辅助减肥的效果。
膳食纤维能够延缓人体对食物的吸收，减少热量的摄入，而且膳食纤维还能够促进肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，能够起到辅助减肥的效果。
除此之外，膳食纤维还能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于减肥。但是不建议通过吃膳食纤维的方式减肥，如果长期摄入膳食纤维，可能会导致胃肠功能紊乱，从而出现腹泻、腹胀等不适症状。建议通过适当运动的方式减肥，如跑步、游泳、跳绳等，可以帮助机体提高免疫力，还可以帮助机体燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。
朱大艳 主治医师 开封市中心医院 三甲
擅长：擅长治疗消化性溃疡，反流性食管炎，胆囊炎，胰腺炎，肝硬化等消化科常见疾病的诊治。
提问
膳食纤维减肥的原理是膳食纤维进入肠道后，不会被分解成葡萄糖，人体不会吸收，所以不产生热量，只能增加饱腹感，就等于吃的营养物质减少了。膳食纤维还可以延缓胃排空的时间，增加饱腹感，使摄入食物量和热量有所减少，增加脂肪的排出，所以有利于减重和控制肥胖。通常需要减肥的人群可以多摄入膳食纤维类食物。
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