膳食纤维减肥的效果
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膳食纤维减肥的效果
曾平副主任医师老年医学科 中国医学科学院北京协和医院三级甲等 膳食纤维减肥的效果通常是比较好的，但是由于每个人的体质不同，因此效果也会有所区别。
膳食纤维通常能够起到促进肠胃蠕动的作用，可以帮助身体的毒素排出体外，从而缓解肥胖，并且膳食纤维能够增加饱腹感，可以减少其他热量食物的摄入，从而预防身体肥胖，并且还能够减缓体内糖分的吸收。减肥可以通过调整饮食的方法进行改善，平时可以多吃一些含有膳食纤维比较多的食物，比如韭菜、芹菜，也可以多吃粗粮，也能够补充膳食纤维，起到减肥的作用，要尽量少吃一些甜食或者是肥肉等食物，在吃饭的时候还要避免暴饮暴食。调整饮食的同时还要注意加强运动，可以选择有氧运动，比如跳绳或者是爬山，能够促进身体的脂肪代谢，起到减肥的效果，但是需要长期坚持，才能见效，尽量不要半途而废，否则会影响到减肥的效果。
身体肥胖通常会对身体的健康带来严重影响，因此要注意采取健康的方式来进行减肥，不要盲目的使用一些减肥产品，否则也会影响到身体的健康。
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