30岁后，步入疾病积累期，想少生病，这5大习惯，再难也要改！
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人的健康程度以年龄为分界线，30岁后是身体开始退化的年纪，更是疾病开始积累的年纪。30岁有健康的资本，30岁后你需要保证自己了，挥霍健康会让你缩短寿命。
30岁后压力来自各方面，脾气也可能比较暴躁，这个是更要保护自己。要想少生病，你需要改掉5个坏习惯，不是开玩笑，再难也要改！
习惯1，熬夜
一线城市的白领，12点似乎成为很多创业公司的常态。然而熬夜是在透支生命，长期晚睡会让身体机能逐渐破坏，累垮身体，早衰，免疫力下降，很可能诱发癌症，肥胖肾脏是猝死。
习惯2，不运动
繁忙的工作伴随着久坐，缺乏锻炼，每天对着电脑从早到晚。身体似乎解放了体力工作，却坠入了亚健康疾病，脊椎病、肥胖、高血脂高血糖找上你。这是缺乏运动的后果，身体废物跟毒素排出受阻，循环代谢低下，疾病更容易击破免疫系统，让你身体提前老化。
习惯3，饮食过于油腻
生活条件好了，但是每天都处于营养过剩的饮食中，麻辣火锅、烧烤等高热量食物，饼干、薯片、猪肉干、面包等零食让你体重一步步飙升，肝脏、肾脏功能负担加重，肠胃病发率提高，各个器官受到牵连，血管中脂肪量过高，随时可以堵塞血管，引起各种疾病。
习惯4，抽烟
抽烟伤害肺部健康，也是肺癌的高发原因。尼古丁还会对血管、心脏造成供氧掠夺，危害健康，抽烟10年以上的人，牙齿都黑了，肺的病变几率能不提高吗？
戒烟才是让身体走得长久之法。
习惯5，爱喝饮料
不爱喝水反喜好饮料，什么可乐、奶茶、加工果汁等层出不穷，这不是单纯的水，水中添加了各种糖分，添加剂，防腐剂等，热量高，对身体不健康，喝多了体重肯定会上涨，把饮料当水喝的人，毒素会慢慢积累。多喝水，少喝乱七八糟的饮料，才能让身体正常代谢，排出毒素。
30岁后，若想健康少生病，这几个好习惯，要坚持
1、多运动
运动可以增强抵抗力，降低体脂率，减少血管堵塞，三高的风险。运动选择有很多种，可以健走，跑步，跳绳，跳舞都可以，可以慢性疾病可以通过运动赶走，皮肤状态也会变好，减缓老化速度。
最新烟酒发现，每周坚持慢跑2小时的人，平均寿命可以延长5-6年。所以，动起来吧！
2、多蔬果少油腻
30岁以上饮食上不要过于油腻，身体无法承受。多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油炸的，煎烤的食物。每天若能保证5种以上的蔬果，可以保证身体多种营养元素的补充，对健康有益。
平时多吃些西兰花、白菜、青瓜、番茄、地瓜叶、茄子等蔬菜，水果可以选择苹果、香蕉、百香果、火龙果、葡萄、草莓，都是不错的选择。
3、坚持泡脚
脚是人体的第二心脏，人老会先衰腿。只有加强腿部血液循环跟腿部肌肉，你才能保证腿部年轻。平时多做深蹲增强腿部肌肉，每天养成泡脚习惯，每次20分钟，可以在睡前进行，能促进血液流通，加深睡眠状态，缓解疲劳，让你气色变好。
4、注意保暖
入冬后抵抗力比较弱的人容易着凉、感冒，这个时候需要注意保暖。别逞一时的风度。
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