这4类人群要健康管理？给你提供一把，管理健康的“金钥匙”
随着年龄增长，再加上人们长期待在恶劣环境中，不良的生活习惯，身体各个组织器官逐渐出现各种各样的问题，以至于会威胁生命。对于5类人来说应着重注意健康管理，把患病风险降到最低。
哪几类人需要健康管理？
1、青少年
儿童和青少年几乎每天都面临着繁重的学业，户外活动量少，再加上高脂肪和高糖分饮食，从而导致肥胖。青少年肥胖不仅影响形象，而且也增加患病风险，同时也会产生不良的心理问题。因此应合理安排学习和活动，做到松弛有度，保证每天有1~2个小时的户外活动时间；周末或节假日时不妨远足或爬山等。不少儿童和青少年被近视眼所困扰，因此应每年检查一次视力，佩戴合适的眼镜，适当地减少课外负担。多引导青少年户外活动，如打篮球、打乒乓球等，这样能缓解视力疲劳。提供低脂肪和低糖的饮食原则，多喝水，多吃新鲜蔬果和粗粮，拒绝垃圾食品。
2、中青年
中青年人一日三餐不规律、长时间坐着不动、背负着巨大压力等，使得各种健康问题逐渐突出，如脂肪肝、胃肠道疾病以及脊柱疾病等，因此应着重管理健康。合理安排一日三餐，做好荤素和粗细搭配；每天有30分钟以上的有氧运动；拒绝吸烟喝酒。精神高度紧绷、焦虑和恐惧等不良情绪可造成心理障碍，紊乱内分泌，降低免疫力，增加患心脑血管疾病的几率。因此应学会排解压力，通过户外运动、向他人倾诉或唱歌的方式来释放不良的情绪。
3、老年人
老年人是慢性病高危人群，如三高、冠心病、脂肪肝以及癌症等。因此应合理安排饮食，拒绝吸烟喝酒，保持适度运动；慢性病患者必须严格按照医嘱定时定量用药，不能擅自更改用药量，也不能突然停药，维持血压、血糖和血脂稳定，积极控制体重和腰围；采取低油低糖低盐的饮食原则，远离高脂肪和高胆固醇食物。
4、孕产妇
正处于育龄期的女性备孕前应做全面检查，保证无遗传病家族史、传染性疾病、生殖系统畸形和炎症、甲状腺疾病以及口腔疾病等；整个怀孕期应定期做产检，能动态了解胎宝宝生长发育情况，判断孕妇身体状况，及时排查疾病。期间应注意饮食多样化，避免暴饮暴食，少吃精加工的食物；同时也要控制好体重，保证整个孕期体重增加不能超过30斤；保持心情愉悦，防止孕期抑郁。
温馨提示
除了以上几类人做好健康管理外，高危职业者也不能忽略，特别是长期接触粉尘、射线或微波、噪声等有毒有害物质的工作者，应定期去医院做体检，积极预防职业病，条件允许的情况下应调离工作岗位。不管哪个年龄段的人都要保持适度运动，如快步走、慢跑或跳绳以及游泳等，能促进全身血液循环，增强抗病能力。返回搜狐，查看更多
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