45岁是养生的“黄金年龄”，想身体健康，就要做到“三戒”
人过了中年以后，可能会更加关注自己的身体健康，如何养生成为了每天交流的话题。的确，人过中年，身体机能就开始逐渐地下降，也更加容易受到一些慢性疾病的困扰，甚至一些人病情严重，还可能会影响到寿命，所以，积极的养护自己的身体健康，长寿才更愿意亲近你。
45岁是人体健康的一个“转折点”，在这个年龄段，如果特别关注健康关注养生，你的下半辈子才会好过，否则，容易受到疾病侵袭，幸福生活成为泡影。
45岁是养生的“黄金年龄”，想身体健康，就要做到“三戒”
一戒：戒烟酒
生活中，很多人有吸烟饮酒的习惯，长期吸烟，会使血管健康变差，血管硬化，心率加快，血压升高，心脑血管疾病、肺病、口腔疾病的风险也会大大增加。而经常饮酒会让大脑麻木，会影响大脑健康，同时，对血管健康、肝脏健康、肾脏健康等也都会产生严重损伤，尤其是45岁以后的人，代谢能力降低，更应该积极的戒掉烟酒。
二戒：戒晚睡
熬夜是现代人普遍存在的现象，经常熬夜会让睡眠时间大大缩短，也会严重的影响睡眠质量，第二天起床，整个人的精神状态也会受到影响，容易出现神经衰弱、记忆力下降、头晕头痛的症状。经常熬夜也会增加器官的“工作”负担，加速器官衰老。所以，在45岁这个养命的年龄，应该注意充分休息，不要经常熬夜。
三戒：戒久坐
人过了45岁后，会明显的感觉到身体的代谢能力下降了，这是为什么年纪轻时身材很好，年纪大了就开始肥胖的主要原因。所以，过了45岁后，代谢降低，就容易使体内的毒素沉积，只有积极的运动起来，才能让代谢能力提升。同时，运动还能提高心肺功能，促进血液循环，促进细胞活力，预防衰老，预防慢性病的发生几率。人过了45岁之后，一定要避免长时间久坐。
45岁后，多多检查自己的生活方式，是否有不健康、不合理的，积极的改掉它，才能让你衰老得更慢一些，从而身体健康、延长寿命。
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