保持青春常在的秘诀
保持青春常在的秘诀
健康是福
<p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">保持青春常在的秘诀就是:坚持锻练、笑囗常开、保持充足的睡眠、防晒、保持一颗童心、不吸烟、合理膳食！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">一、坚持运动</span><span style="color:rgb(57, 181, 74);">: 坚持运动是保持年轻的关键。运动可以提高身体抵抗疾病的能力，降低精神负担，促进身心的健康。长期坚持运动的人，不管身材还是外貌都会更紧致，基础代谢更高。运动还能改善不良情绪，使人精神欢愉，甚至预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。拥有自己喜爱且持续坚持的一项运动,比如散步、爬山、跳舞，身体、精神真的会不一样。运动是保持身体年轻的秘诀，也是最天然的保养秘籍，也是锻造身材的最佳方式 。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">二、保持笑口常开</span><span style="color:rgb(57, 181, 74);">: 容颜不老。笑容能给人带来愉悦和快乐，让人看起来年轻。同时，容颜也不可老，保持自信和积极的心态，能让人看起来更加年轻。笑口常开吧！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 三、 保持充足的睡眠</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">保持充足的睡眠是对身体最好的一种恢复方式，只有足够的睡眠和放松，才能让身体保持持续的生机和活力，让身体更加健康。成年人每天至少需要7小时睡眠，长期每天睡眠时间少于7小时的人惟患心脏病和糖尿病的危险要比一般人高。因此，务必重视睡眠习惯，争取每天在差不多的时间起床和就寝，保持卧室环境凉爽、黑暗和安静，不要在卧室里做睡觉和性爱以外的事情，不要看电视，清理账单，所有带有刺激性质和有压力的活动都有可能让你难以入眠。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">四、防晒:</span><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 保持年轻的秘诀之一是防晒。紫外线不仅会晒伤皮肤，还会加速皮肤衰老。男性也应该用防晒用品，室内也要注意防紫外线。即使阳光不强烈，也要注意防晒，避免紫外线对皮肤的伤害。除了涂防晒霜，更要打伞，物理防晒的效果是要大于化学防晒的。出门不带伞，不如老老实实防晒。 </span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 五 、保持一颗童心</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">保持一颗童心是保持年轻的关键。童、心是一种充满活力的生命状态，不受年龄大小限制。拥有一颗童心的人即使闭上眼睛，也能想象出一片烂漫的春光。好奇心和兴趣是人一辈子的财富，一个人未来活得开心与否，完全在于是否有自己的兴趣爱好。始终保持着对事物的好奇心，这样的人离幸福最近，自然也会显得更年轻。 </span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">六、不吸烟</span><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 戒烟是保持年轻的关键。吸烟会使寿命平均减少10年，导致30%的抽烟者死于肺癌、支气管炎。在40-50岁间，抽烟者死于心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，仍可恢复健康。戒烟是美国疾病预防控制中心的一项建议，吸烟者眼、嘴部会提前出现大量皱纹，脸色更灰暗。即使多年的瘾君子，一旦戒烟，身体仍能修复之前造成的损伤，肤色会有明显改善，皮肤状况也会焕然一新。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">七、合理膳食</span><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 安排好一日三餐:所谓合理营养，是应该符合生理功能和实际需要的，如早餐要选择执能高的食物，以足够的执能保证上午的活动。有些发达国家很注重早餐，不仅有牛奶、桔汁，还有煎蛋、果酱、面包和肉类食品。午餐既要补充上午的能量消耗，又要为下午消耗储备能量，因此午餐食品要有丰富的蛋白质和脂肪。至于晚餐则不宜食过多的蛋白质和脂肪，以免引起消化不良和影响睡眠。晚餐以吃五谷类的食品和清淡的蔬菜较适宜。</span></p> 相关知识
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