世上没有最好或绝对适合的养生理论，只有根据不同特性对象而形成相对适合的方法。由于男女之间在生理、心理结构上存在相异特征，因此在太极练习的原理学习基础上，女性在太极养生细节上确实有些与男性不同之处。
而在现今这个社会，学习太极拳的女性远男性要少的多，为何这项非常适合女性的运动不招女人们喜爱呢？
她们宁可花费不菲的银子去学瑜珈、合气道，或者汗流浃背地出入人满为患的健身场馆，这种选择不仅让我感到很奇怪，也感到真的很可惜。其实，咱们的太极拳对于注意保养和美丽的女同胞们较之以上的这些运动效果是更好的。为什么这么说呢？看到下面这些，你就知道了。
通常来说，由于生理特征的关系，女性的气血易于亏损、不调，进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱，进而就会直接导致衰老的过早来临。这个世界上没有哪个女人是不爱美的，是不希望青春与健康常驻的。而习练太极拳就是满足她们这些愿望的最佳方案。
我们的中医理论与实践早已证明，高强度的运动形式更加有利于出竞赛成绩，而并不利于科学健身。所以，大量的体力消耗和出汗，表面是感觉很舒服，实际却是一种耗损。
而太极拳运动的特点则是：举动轻灵、速度匀缓，呼吸匀长，动静相宜。而我们大家都应该知道，静能养脑力，动可活气血。这就是我们平常所说的内外兼顾，身心交修。其它的运动是不具备这样的特色和效果的。
在练太极的过程中，内气自然流转、动作和谐统一，可以调和人体阴阳，疏通经络，和畅气血，进而以至肾气旺盛，神清目明。所以，经常练太极的女性们面目红润，皮肤富有弹性。较之同龄人看着既美丽，又有一种独有的自信与气质。
现代女性，尤其是大都市的女性，压力一点儿不亚于男性。但是当需要强制性地用十几分钟或半小时进入太极拳状态时，1 秒钟的抬手起身变成3 秒、4 秒、5 秒，人的身体、心灵便开始了“补静”。千万不要小看这种缓慢的招式对忙碌女性身体静的作用，它不仅让体内阴阳平衡，还能修身，更能养心。
初学太极拳的女性可以先从基本功练起，循序渐进，慢慢提高。坚持是学习任何东西都要必备的素质，任何事不能一蹴而就，所以对于爱美的年轻女性来说，不要给自己设置太多的限制，只要用心去学、坚持不断的学习，太极拳的养生功效就能慢慢的体现出来了。太极拳是全身性的运动，练太极拳能调养血气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体，使女性朋友，在运动中得到一种身体的保养。同时，这种全身性的锻炼，也将给女性展现自身魅力和活力带来信心。
女性养生需注意什么？
1、由于女性大多阳气不足，补充与升发阳气成为女性养生首要目标。
2、现代人工作繁忙焦虑，体内阴阳二气循行混乱，女性由于体质、心理较为敏感，因此这个状况更为明显，如何调和体内气血循环是另一个重要课题。
3、今人比古人面对更多、更复杂的社会信息，每日用脑思考的时间及强度比古人大得多，因为气血跟着意念行走，以致气血集中脑部无法下行，更不用说到达末梢神经。而女性多数不爱运动，这个状况会更加明显。
4、女性生理结构中较易出现骨质流失、疏松的现象，但骨骼是人体中枢支架，若是出现问题，势必引起全身健康的连锁反应。
针对以上几点，我们运用太极养生的理念分别提出以下建议：
1、女性补充与升发阳气的方法
一般多会在饮食上做调理，例如红枣、肉桂、核桃可补充阳气，香菜、韭菜、菠菜、姜、蒜可升发阳气。适当的晒晒太阳也是不可缺少的环节。但升发阳气不可过激，否则容易造成上火现象。
2、解决气血紊乱的问题包含身、心两个层面
我们由经验得知，练习太极拳便可一次改善这两方面问题。由于思绪烦乱无法安定是导致气血失调主因，而透过太极拳舒缓松沉且规律有序的动作要领，恰恰可以引领学习者安定心神，然后达到气血阴阳交融之境。若无法抽出太多时间学习太极拳，单独将其中某些动作拿来循环练习也会有不错成效，例如云手、抱球式都是很好的范例。
3、练习猫步疏通气血
现代人除了不停动脑之外，还无法像古人般经常以步代车，因此气血更加不易下行，其实太极拳的运动方式行如猫步，这方面问题便会得到改善。
总之，太极拳就是通过颐养精、气、神来增强人体的生命力，使之日趋旺盛。我们都知道，太极拳的动作是从松柔入手，养神调气的。所以，在习拳之时即使会出汗也不会气喘，从而大大降低了心肺的负荷。
更尤其是对现代的都市病，如肥胖症、高血压、心脏病、脂肪肝、糖尿病、肠胃消化不良、便秘、神经衰弱、失眠、颈椎病、腰椎病等办公室综合症，太极拳的治疗和康复作用都是为中西医所公认的。
经常练习太极拳的女性，体态端庄，步履轻盈，娴静淡雅，从里到外散发出一种沉静优雅的气质。同时，长期的练习可以锻炼女性养成遇事冷静的心理素质，让女性变得更加地迷人！
太极拳是一门内涵极深的文武功夫，无论是时尚年轻的女孩子，还是有了生活阅历和感悟的女人，思想成熟有学识的女性，只要接触了，就都应当能感受到它的神奇魔力和它所能带来的巨大身心变化。
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