【健康】一辈子有9个重要年龄关卡！过好这九关，保你健康到老！
疾病是健康的“绊脚石”，但人们又无法绕开它。在波折不断的人生路上，疾病如同一个个“隐形炸弹”，一不留神，就会为你的健康设关落锁。你知道吗，人这一生有9个重要的年龄关卡？不能正确通关，影响一生！这是一份适用于全家人的健康指南，赶紧收好了哦~
第一关：2岁
数据显示，儿童贫血一般高发于6~18月龄间，尤其是12月龄时呈最高峰。改善儿童贫血，2岁前最关键。此时若营养不足，包括发育滞后和微量营养素缺乏，可以导致一生的损伤。
健康建议
补好铁，别贫血
孩子六个月后，辅食添加应考虑摄入充足的铁营养。一般而言，动物性食物中铁的吸收率要高于植物性食物。补铁食物切忌单一，最好五花八门、样样均沾。
第二关：8岁
调查发现，胖孩子无论男女，大都是从8岁开始发胖，到了10~12岁，就超重或肥胖了。这与孩子的生长发育特征有关，8岁开始孩子的身高、体重、智力等进入快速生长发育期，家长也格外注重营养补充，稍有不慎就超标了。
健康建议
控好体重，别胖起来
8岁孩子的标准体重为25公斤左右，体重超标10%算超重，超过20%就是肥胖了。正常的一日三餐，满足营养和热量就足够了。不需要额外补充太多营养。
第三关：12岁
二附院口腔科主任医师宋莉建议，12岁左右是矫正牙齿最佳时机，因为这时孩子整个牙弓基本发育完全，乳牙基本替换完成，恒牙基本长全了，恒牙牙根逐渐发育完成，上下牙齿间的咬合关系也调整完成，牙医可对错颌畸形的类型做出明确诊断，并采取合适的矫治方法。
健康建议
看看牙齿，保持颜值
1、有一些牙颌畸形如“地包天”、咬唇等需在3~5岁进行治疗；
2、在做矫正治疗的1~2年间，不能吃过硬、过黏的食物，比如核桃等坚果类、啃骨头等。
第四关：25岁
很多生理上已经成熟的人，其实心理上仍然是个孩子，他们或许智商很高，但情商却很差。虽然18岁是法定成年的标准线，但多项研究和调查显示，综合大脑发育、激素分泌、社会影响等因素衡量，现代人也许25岁左右才真正长大成人。
健康建议
长大成人，心智成熟
在大学期间多参加一些社会实践，多跟同学们相处。家长在这一阶段对孩子多多鼓励，帮助他们分析遇到的事情，给出好的经验指导。放手让孩子自己处理，而不是全部代劳。
第五关：30岁
女性的生育能力与年龄有很大关系。女性在胚胎期时体内就已经形成了一生中的卵子，大约400~600个。30岁以后，优质卵子数量开始减少；等到35岁，优质卵子减少的趋势开始明显加剧，怀孕几率也相应急剧降低。
健康建议
该生娃，就生娃
所以，25～35 岁是最佳生育时间，此后年龄越大风险越高。除此之外，我们还要严格要求自己：
1. 保持良好的生活习惯
科学的饮食，控制好体重和血糖。远离烟酒，这俩家伙可是精子和卵子质量的大杀器。
2. 适当锻炼
选择自己喜欢的运动方式，每周保持一定的运动量，使自己的身体保持在一个比较好的状态。
第六关：35岁
调查发现，快节奏、高压的生活使现代人35岁就出现“健康警讯”。过了35岁，体力、精力就像过山车一样忽忽悠悠地就下来了。心肺功能逐渐下降，衰老到一定程度，心血管疾病、呼吸疾病等一系列就会找上门。
健康建议
注重饮食，劳逸结合
饮食上的预防最重要。首先，应少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物；其次，改变久坐的坏习惯，增加运动。快走对预防心脑血管疾病和提高心肺功能都有帮助，每天走40分钟到1个小时；再次，不管多忙一定要抽出时间定期体检，关注体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，还要提醒自己，什么时候开始戒烟都不算晚。
二附院心血管内科主任医师鲍慧慧强调，除此以外，尽量少熬夜，一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，千万不要觉得年轻可以扛着，一定要提高警惕，去医院检查，以免错过救治时机。
第七关：40岁
40岁的男人往往都处于事业的鼎盛时期，是最富魅力、收入也相对较丰厚的时候。但这个年龄段的男性所承受的精神压力，也是人生中的最高峰。经常抑郁焦虑，会导致身体出现腰酸、背痛、乏力、多汗、易怒等肾虚表现。
实际上肾虚表现并不是小事，也许它就是你内脏疾病的一个窗口，比如心血管疾病。
健康建议
养好肾脏，勤喝水
养好肾脏就好像是经营好一家“净水工厂”，要是没有水，就像植物不浇水会蔫掉一样，体内没有充足的水分，肾脏工厂也会倒闭。
所以，在日常生活中，我们要养成勤喝水的习惯，别等到口干舌燥了再喝。
尤其是一部分老年人，他们维持了一辈子生计的肾脏健康，相对年轻人来说更脆弱；但同时，他们对于口渴的感觉并不强烈。因此，更是应该养成定时喝水的习惯。
第八关：50岁
从中年开始，我们的肌肉会逐步丢失。有人说，年纪大了，不需要有肌肉了。你不知道的是，肌肉少了，真的会让人老得更快、病得更容易！
正常情况下，骨质疏松有两种，绝经后骨质疏松和老年性骨质疏松。绝经后骨质疏松一般在女性50岁左右绝经后出现。
健康建议
留住肌肉，补充钙质
简单来讲骨质疏松症是骨代谢的异常（人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，以及骨吸收的速度超过骨形成速度）造成的。
二附院骨科副主任医师矢庆明介绍，骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗，包括提高骨量、增强骨强度和预防骨折等。也就是说，调整饮食、合理用药、坚持锻炼、做好防护，这些措施都要有。
第九关：60岁
一项运动医学调查显示，60岁以前，人的平衡能力较稳定；60岁以后，每10年下降16%或更多。我国每年约30%的老年人，在运动中至少跌倒一次，其中5%~15%跌倒会造成脑部损伤，引发心脑血管疾病等严重伤害。
健康建议
控制重心，站得稳
可以通过正确的锻炼方式提高控制重心能力，推荐三种锻炼方式：
1、单脚支撑，另一只脚微微抬起，支撑腿膝盖挺直。
2、挺直站立，前后晃动身体，脚尖与脚跟循环着地。
3、侧身走，俗称“蟹步”，锻炼强度小，对老年人而言比较安全。
一辈子的健康，9个重要年龄关卡，
你到了哪一阶段？
对照着做，保您一生健康！
转给身边朋友们也看看吧~
来源：南昌大学第二附属医院
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