决定生命质量的22个关键年龄点
决定生命质量的22个关键年龄点
很多人都将生命比作“一条河”,研究显示,在这条生命的长河中,总共有22个决定性的关键年龄点,如果人们能在这22个关键点到来时做一点小小的改变,便可能让您远离衰老与疾病。
:这一年的激素分泌和黄体酮的水平会对女性一生的孕育能力产生至关重要的影响,因此要在饮食上格外精心,还要避免激烈的体育运动。
:人体内40%的骨骼在这一阶段迅速形成,因此要补充足够的钙质,并且多多参加户外运动。
:一旦口腔内出现问题时,可使用淡盐水或漱口水杀菌消炎,必要时可少量服用一些药品。
:此时要补充足够的钙质和维生素D,可以通过饮用牛奶或酸奶,以及勤晒太阳来补充这些身体必备物质。
:激素的水平变化进而导致毛囊萎缩,要注意在早餐中多多摄入蛋白质,尤其是多食用一些鸡肉和瘦肉。
:此时食物中的营养很难被转换为热量消耗掉,脂肪容易囤积在体内,造成易胖难瘦的体质,应少摄入高热量的食物。
:健康女性最好在年满34岁时生育第一个子女,因为此时女性的健康状况和物质条件将达到最佳平衡。34岁时头胎生育的女性要比18岁时就生育的女性年轻14岁。
:此时出现白发是岁月的正常印记,避免精神过于紧张、熬夜、抽烟、高脂饮食,能预防部分脱发的发生。此外,吃首乌、芝麻、核桃也会有一定效果。
:男性生育能力几乎相伴其一生,但35后男性的精液质量开始倒退,不管是数量还是活性,尤其是40岁后下降速度明显加快。吸烟越久,精子畸形越多,尽早戒烟限酒很关键。
:当你的骨含量比高峰期时骨含量低2-,就表明你被骨质疏松缠上了。应加强锻炼,多做有氧运动,例如跳舞、跑步等。
:人的记忆力和思维能力衰退从42岁就开始了。高血压、肥胖症和高胆固醇等患心脏疾病风险较大的人群患老年痴呆症的风险也较大,因此在年老之前就要养成健康的生活方式,而不是等到身体和思维出现问题时才开始采取措施。
:人大约从45岁左右开始,眼睛晶状体便逐渐硬化、弹性下降,睫状体的功能也在减弱,开始出现老花眼的症状。在饮食上,可口服菊花、枸杞,多吃胡萝卜。每隔45分钟远眺一次,能起到一定的延缓作用。
:帕金森症的发病率会随年龄的增长而增长,增加脑部刺激可在一定程度上降低病发概率,平时应多动脑做做填字游戏、猜猜谜语,多找人聊天等。
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