人到中年健康最重要，平时这样做，安稳度过“高危期”
以前的时候，如果一个人30岁不幸去世，很多人就会说他是英年早逝，但是时代不同了，随着人脉寿命的提高，在很多人的眼里50岁去世也算是英年早逝了，而且英年早逝的例子在生活当中真的是太多了，即便是一些名人非常的有钱也不例外。
所以现在越来越多的人更加注重健康和长寿。人到中年45-59岁，也是人生的“高危期”，应该更加注重健康。
为什么说45-59岁是人生的“高危期”？
首先是心理上的压力。
人到中年面对的压力和责任也会越来越大，所以在心理方面也会承受更多的迷茫和担忧。
其次是来自家庭和生活的压力。
人到中年可谓是上有老下有小，而且夫妻之间的感情也会随着时间的推移而变得平淡，失去了激情和热情，在工作和生活的双重压力之下，很多中年人的内心其实都是非常孤单和疲倦的。
最后是来自身体上的变化。
长期处于高压状态之下，再加上一些负面情绪，这些对于身体会产生非常不利的影响，进而就容易导致内分泌失调，失眠，所以很多中年人身体都已经进入了亚健康的状态。
器官衰老，身体机能下降等自然生理衰老，也使得这一阶段的人受到很多疾病的困扰，尤其是很多慢性病，如果在这个时候还觉得自己很健康任意妄为的话，那么一些癌症心脏病，脑卒中等疾病也会随时到来。
坚持五个“一”，安稳度过“高危期”
中年，是人生中一道重要的“寿命坎”，如能坚持五个“一”，有助于平安度过中年“高危期”。
“一”小时运动
在美国《心血管病研究进展》杂志上刊登的一个研究发现，每天跑步一小时可以延长寿命，即便是偶尔的跑步或者是慢跑，也能够降低早亡风险，增加寿命。
“一”份绿蔬菜
对于中年人来说，面对工作和生活的双重压力，长期处于高压之下，身体当中的美元素就会有所下降，所以说在平时要吃一些绿色的蔬菜来补充美元素，而且还可以使得身体的肌肉放松平衡荷尔蒙改善睡眠。最好每周吃两次绿色蔬菜，比如说菠菜，甘蓝，花椰菜，都是非常不错的选择。
“一”个好心态
一个好的心态也是预防癌症的，关键要知道人在情绪低落压抑的时候，就会降低自身免疫杀伤细胞的能力，所以说人的情绪和患癌也有着非常密切的关系，如果一个人长期处于多疑抑郁爱生闷气的状态下，那么患上癌症的几率也会比较高。所以作为中年人，一定要学会保持好心态。
“一”年做次检查
到了40岁左右，除了一般的健康体检之外，最好每年增加一次防癌体检，尤其是中年男性可以选择肺癌，肠癌，胃癌，肝癌等癌症的筛查，女性可以筛查肺癌，乳腺癌，宫颈癌，卵巢癌，胃癌的筛查。
“一”个好睡眠
好的睡眠是好身体的重要保障，很多中年人容易出现失眠熬夜的情况，如果长期睡眠不足就会导致人的精力下降，不仅容易发胖，而且还容易患癌，甚至是猝死，如果经常睡眠不足再加上长期高压，那么肾上腺激素就会不断的分泌，有损血管健康，容易导致心源性的猝死。
中年人有很多的不容易，更应该要注意自己的身体。
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