减肥，遇到更自信的自己
减肥，遇到更自信的自己
朝霞
<p class="ql-block"> 我叫杜立霞， 来自河北衡水， 今年55岁， 地道的70后， 我今天和大家来谈一下我的减肥经历。</p><p class="ql-block"> 我是从2023年4月27日正式开始尝试减肥的，在没减之前， 体重172斤， 身体也不好， 有心脏病， 血压高， 中度脂肪肝， 胃病， 严重的便秘。尤其是双腿滑膜炎， 走路都成问题， 我记得在2022年一年当中， 我就扭过脚三次， 去医院骨科医生都建议我减肥、补钙。期间也因为心脏不好， 血压不稳定， 一年当中多次跑医院， 因为我只有一个孩子， 为此在往返医院的过程当中， 也耽误了孩子很多工作， 在所有情形都交织在一起的情况下， 我也做了深思， 我现在才50多岁， 身体状况就这么差， 最紧急的就是减肥调理身体， 虽然也尝试过多种减肥方法， 但是都不可行， 最后都不了了之， 但是我心里一直有这个想法。</p> <p class="ql-block">我的2022年</p> <p class="ql-block"> 一次偶然的机会， 我遇到了也是我人生中的贵人， 鑫滢老师 (他现在是我们瘦身营养师)也知道她就是通过减肥瘦身的， 减掉40斤。通过她的介绍， 让我知道限能量平衡饮食法， 营养享瘦， 吃瘦不饿瘦。改变饮食方式， 科学用餐合理安排食物， 以及一天五餐的饮食结构和合适的运动， 听了她的介绍， 深深地吸引了我， 又勾起了我想尝试的欲望， 最后她又给我介绍了教练 (张霞老师) ，也是我的贵人， 一个很优秀的业务能力非常强的， 还有多重头衔的美女教练。就这样在她们详细的介绍后， 我开始尝试七天的体验营， 虽然一开始挺辛苦的， 因为咱们毕竟以往不良的饮食方式已经形成了， 一下子改变饮食结构， 心理身体上都不适应， 教练就耐心地引导， 因为我胃不好， 吃饭也不适应， 又感觉吃不饱， 饿得难受， 教练会经常在旁边鼓励， 让我吃一些软烂的食物，根据我的情况让我做一些适合自己的运动， 首先靠墙站开始， 因为我当时腿疼， 做不了其它的运动， 就从一开始的几分钟逐步加长时间，就这么一点点带着往前走。虽然我和教练只是线上相识， 素未谋面， 但这这种敬业的态度深深地打动了我， 在她们的鼓励支持下， 我艰难地完成了七天的体验， 但是结果确实却大大出乎我的意料， 七天的坚持， 我足足掉了七斤八两， 这使得我很惊讶， 哎呀， 这种方式太可行了， 真的有效果啊！ 平衡饮食就能有这么大的改变， 一下子激发了我的信心， 我一定要坚持减下去。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 就这样在教练们的带动下， 我积极地参与进来， 随后也增加了营养补剂的补充， 在这期间有过心理障碍， 也经历过多次平台期， 都是教练一直带着我， 给我做疏导， 让我有一个好的心态， 稳定自己的情绪， 也通过减肥， 我改变了自己以往很多的不良饮食习惯， 以前从不喝牛奶， 不吃牛肉， 教练就耐心的讲解喝牛奶的好处， 既能补充蛋白又能补钙，早上鸡蛋牛奶，中午3两瘦肉， 晚上二两豆腐， 再加上营养补剂的供给。就这样， 我从一个对正确饮食没有任何观念的人， 到现在一年半的时间， 已经养成了每天吃营养早餐的习惯， 也成了长期的坚持。</p> <p class="ql-block">我改变后的营养餐</p> <p class="ql-block"> 在这样的饮食改变和教练精心的带动下，我从2023年四月末开始减肥到2024年春节， 几个月的时间， 我就减了整整50斤， 这是我没有想到的， 同时， 身体状况也得到了极大改善，血压也比较平稳了， 心脏去医院再检查也好很多， 中度脂肪肝也变成轻度的了， 尤其可喜的是便秘好了， 睡眠也好了， 也不掉头发了， 走路更是个飞跃的变化， 每天基本上都是一万多步， 骑自行车也不是问题了， 在跑步机上快走都可以了， 同时也通过自己的改变， 影响了周边的朋友和亲戚， 其中有五个看到我减肥成功瘦下来的来询问， 我就把张霞教练介绍给她们， 在他们参与的过程中也都不同程度的减了二十多斤三十多斤不等， 大家也都感叹限能量平衡饮食法非常可行， 适合每一个有减重需求的人， 条件很简单， 进入瘦身营， 教练一对一的辅导， 保姆式陪伴， 再一个就是教练的专业， 严谨地指导， 根据每个人的身体情况， 因人而异， 只要你听话照做体重就一定能减下来， 身体各项指标也越来越趋于正常， 而且还不反弹， 现在我还在往减脂塑形上发展， 目前还在瘦身营继续跟随， 让身材越来越标准， 同时也期待自己的更好的改变。</p> <p class="ql-block">改变后的我</p> <p class="ql-block"> 好了， 我就说这些吧， 最后我还要对优秀的教练和营长说一声， 感谢你们一年多的鼓励带动， 没有你们的支持， 陪伴， 就没有瘦身成功的我， 闲暇时我也在想， 我都50多岁了， 年轻时就是大胖子， 几十年就这么过来的， 也没太动过减肥的心思， 年龄逐渐大了， 却有了大不同的感觉， 现在成功减肥了， 是我自己的原因吗， 也不完全是， 是因为在合适的时间遇到合适的人产生的巨大影响， 他们就是我人生的贵人， 现在我每每遇见亲戚朋友， 在他们惊叹我改变的同时， 我心中那份自信， 那份自豪油然而生， 这就是改变的魅力， 为了回报这份感恩的心， 我一定要在瘦身营继续陪跑下去， 一方面让自己的身材越来越达到标准， 一方面也愿回馈教练对我的帮助改变吧， 同时也用自己的改变现身说法， 把这种适合的减重方式分享出去， 去帮助更多有需求的人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 再次感谢教练，感恩遇见。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 我的分享结束。</p> 相关知识
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