减肥效果如何保障？
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陈超刚 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 临床营养科 保障减肥效果，需从运动、饮食、作息、心态、辅助方法等入手。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.运动：选择耐力性运动，如跑步、游泳、骑单车等，促进热量消耗。
2.饮食：少吃多餐，控制油腻食物摄入，多吃纤维丰富的蔬菜。
3.作息：保持规律作息，充足睡眠，利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因压力导致情绪性进食。
5.辅助方法：可喝苦瓜茶等，辅助减肥。
综合运用以上方法，长期坚持，能有效保障减肥效果。
就医问药
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