人，一生的健康，大致分为四个阶段：
1～35岁，人体机能活跃期，称为“健康期”。
36～45岁，生理功能开始下滑，称为“疾病形成期”。
46～55岁，多数疾病开始爆发期，称为“生命高危期”。
56～65岁，是相对安全期，称为“安全过渡期”。
水果，对于人体健康，也十分有益，日常也要适当的吃一点。
苹果，富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还有助于减肥。
香蕉，含有大量的钾元素，对人的心脏和肌肉功能很有好处。
3、植物油，巧搭配
植物油中的脂肪酸，是人体不缺或缺的营养。
45岁后，食用油，要多样化，巧搭配，不能吃单一品种的油，要吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。
可以将，油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的有机苏子油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
其中，有机苏子油，含有大量的α-亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼油”。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
α-亚麻酸，可清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
45岁后，食用油搭配吃，可以调节血脂平衡，预防心脑血管等慢性疾病。
4、多运动
运动，可很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，使血管更年轻。
每天坚持30分钟的快走，是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。
丹麦一项新研究显示，每周慢跑一个小时能够增寿六年，男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年，女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。
45岁后，不论多忙，都有留点时间，做做运动锻炼，来帮助身体保持健康！
5、爱泡脚
养成泡脚的习惯，对于身体健康，也十分有益。
寒从足起，寒邪危害人体健康，日常泡脚，可暖身驱寒。
并且，脚，就被称为“第二心脏”。
泡脚，可帮助促进血液循环、缓解疲劳、促进睡眠，对于人体健康来说，好处多多。
所以，今天起，养成泡脚的习惯吧！
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