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大家是否思考过一个小问题，你在生活中有没有什么小习惯？

比如晚餐一定要在六点准时吃，或者穿袜子一定要先穿左脚，再比如重复确认自己是否锁好了大门，甚至是咬手指甲等等……

我们总是喜欢重复做一些事，以至于让它们成为了习惯。当然了，如果某些习惯对我们的生活会产生好的影响，那再好不过，例如每天早起晨练或者看新闻联播。

但有一些习惯对我们的生活会产生侵扰，那我们就需要去避免和克服，比如反复确认架子上的书有几本，或者对电子产品产生依赖等等……

这些都属于强迫性习惯，大多会出现在我们感到焦虑或者担忧时，虽然是下意识做出的动作，但长此以往会对我们的生活产生极大的侵扰。

也许，你是觉得这些重复的行为会让你觉得安心，但实则不然。 我们的思维和感受本质上存在着一定的关联。想要感受到美好，放松，安心，想产生胜任感，你就需要拥有正确的思维。

《多维度思考》第三篇就为大家介绍了健康思考的方法，帮助大家拥有健康的心理。这一篇讲述的是 如何在发生重大人生事件时关注自身的心理健康，遵循书中的法则能让你在困难时期拥有更为健康、乐观、积极的心态。

书中介绍了健康思考的15个法则，这里为你详细讲解其中4个法则： 1.做一个快乐的人。2.关注其他人。3.不要反复回忆问题，要把精力放在处理感受上。4.规避强迫性的侵扰习惯。

第1法则

做一个快乐的人

快乐，其实就是指拥有一个好的心态，例如身处贫穷或者战乱地区，面对厄运以及灾难时仍能保持乐观。但要注意一点 ，这里说的乐观啊，不是指对身处的环境乐观，而是说我们要保持一个乐观的思维方式。

再给大家举一个例子，如果陪伴自己多年的宠物离世了，我们当然会痛苦，会哭泣，但我们不能一直沉浸在这种悲伤的情绪，我们可以转换一下自己的思维方式，多去回忆一下和宠物相处的快乐时光， 这样可以帮助我们摆脱忧郁情绪，避免造成心理创伤。

做一个快乐的人，还有非常重要的一点就是不要自怜自艾。没错，就是不要总是把目光放在消极因素上。因为你的想法会影响你的感受，总是关注负面因素，比如失恋或者有点儿感冒这种事，会导致你失去自己人生的掌控权。而积极乐观的想法代表着肯定、确认和希望，显然，它会让人更快乐。

第2法则

关注其他人

其实就是对第一个法则的延伸。 把注意力从自己身上转移到其他人那里，就不会再过度思考自己的问题，乃至陷入情绪无法自拔。

至于如何关注其他人，书中指出我们可以思考如何去帮助陷入困难的朋友，自己能提供怎样的帮助，以及对方需要什么样的支持。

你既可以提供实质的帮助，也可以做一个耐心的倾听者。这件事的意义远不止于此，帮助他人时，你能更合理、更全面地去看待自己所遇到的麻烦，你的心情也会好起来。 帮助他人可以让你暂时忘记自身的处境，为你带来巨大的积极助推力，这种动力可以一直影响你接下来的人生。

第3法则

不要反复回忆问题

要把精力放在处理感受上

我们在上面提到过，想法会影响感受。感受对我们而言十分重要 ，过于执迷某一句话或者某一件事会让我们思虑过度，仿佛自己被思维控制，而不是自己去控制思维。那么这种情况需要我们注意，这并不是一件好事，会使我们产生消极的感觉，也会导致巨大的压力、焦虑和抑郁。

反复重演事故、担忧或问题会导致我们把注意力集中在问题上。 但是，我们要做的其实是把自己的注意力集中在问题导致的感受上，找出应对方法。

举一个常见的例子，很多人会害怕坐飞机，但是如果总是强调自己害怕坐飞机而不去解决内在焦虑情绪的话，只会导致自己越来越惧怕坐飞机。 我们要做的其实就是寻找一些积极因素来压制消极因素，比如想象一下飞机降落后自己欢快地走下飞机的画面，是不是觉得自己勇气可嘉，也觉得坐飞机没有那么可怕了呢？

第4法则

规避强迫性的侵扰习惯

正如开篇提到的那些小习惯，我们的大脑在做这些重复的事情时会产生一种安全感。 但是，有一些习惯不会对我们的生活有任何帮助，我们并不需要它们，它们甚至会对我们的生活造成阻碍。那么，我们该怎么停止呢？

书中给了我们几个小建议，比如，解决内在的压力和担忧；分散自己的精力；用另一个习惯代替现有的习惯，每隔一段时间进行替换等等。

作者指出最重要的策略就是在习惯开始形成的时候就产生足够的意识，避免它真正形成习惯。比如在你第一次想要咬手指甲的时候就马上停下来，然后立刻去分散自己的精力，比如唱歌或者撸猫等等。

总结

想要保持健康的心态，你需要重视4个原则：

除了以上4个法则之外，书中还介绍了健康思考需要注意的其他11个法则，包括：活在当下；压力过大的状态是可被选择删除的；常态并不正常；评估自己的情绪；拿自己开玩笑；不断学习；没有人想做不称职的人；刻意与持续的练习带来进步；理解语义，转换用词；保持稳定标准；寻找其他说法等。

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