碧生源纤纤茶冬季饮食指南：健康进食，温暖过冬
冬季来临,天气逐渐转寒,人们的身体也面临着新的挑战。那么,在这个季节里,大家应该吃什么来保持健康和活力呢?碧生源牌纤纤茶来为您解析冬天应该吃什么,以帮助大家在寒冷的季节里保持身体健康。
首先需要注意,冬季寒冷人们不愿意出门运动,容易引起“囤肉”肥胖现象。而肥胖不仅会引发高血压、高血脂、高血糖、癌症等多种生理疾病,也会导致抑郁、自卑、焦虑、敏感等多种精神健康问题。所以,在日常生活中,应预防发胖。同时,一旦发胖之后,也要尽快减肥,让体重回归健康态。
人体发胖的原因很多,但大多数人的肥胖是由于长期吃得过多、动得过少引发的:身体长期摄入过量的食物、缺乏运动,会导致身体摄入的热量超过消耗的热量,多余的热量转化成脂肪,储存在体内,最终导致身体发胖。
减肥就是在保障身体健康的基础上,适当减少热量的摄入,并适当促进热量的消耗,使身体摄入的热量小于消耗的热量,形成热量收支的负平衡。在热量收支负平衡的状态下,身体会分解体内脂肪、产生热量,以维持身体正常的生理活动、运动等各种活动,从而起到减少体内脂肪含量、减轻体重的目的。
健康饮食有助于促进热量收支负平衡的形成,助力健康减肥。合理饮食包含多方面的因素,清淡饮食就是其中之一,被越来越多的减肥人士所采用。不过,有些人对清淡饮食产生误解,认为清淡饮食就是吃素、不能吃动物性食物。其实,这种观点是错误的,如果长期吃素,会导致身体摄入的营养不均衡,降低身体免疫力。
碧生源健康体重管理专家指出,只有正确理解清淡饮食的内涵,并加以科学应用,才能健康减肥。
其实,清淡饮食并不等于吃素和吃清淡无味的食物,同样可以吃肉、蛋、奶、鱼等动物性食物,同样可以吃得美味。不过,在清淡饮食时,尽量少吃或不吃肥肉等高脂肪食物。
清淡饮食是一种“少油、少盐、少糖、不辛辣”的饮食方式,主要特点是尽量保持食物原有的风味和营养成分,要求食物多样化、营养均衡。在烹饪时,尽量使用素炒、炖、煮、清蒸等方法,不用油炸、烟熏、大火煎、烤等食物加工方法。
对于清淡饮食,最新版《中国居民膳食指南》也有科学的表述即“少盐少油,控糖限酒”,具体包括:一是培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品。成年人每天摄入食盐不超过5克,烹调油25至30克。二是少吃添加糖,每天不超过50克,最好控制在25克以下。三是不喝或少喝含糖饮料。四是儿童青少年、孕妇、乳母以及慢性病患者不应饮酒。成年人如饮酒,一天饮用的酒精量不超过15克。五是每天摄入的反式脂肪酸的数量不超过2克。
健康专家表示,在坚持清淡饮食、控制热量摄入的同时,适当饮用碧生源纤纤茶,有利于冬天科学减肥。
碧生源是一家专业从事中国特色功能保健茶研发和生产的高科技企业。为向国人提供高品质减肥产品,碧生源从中华优秀传统养生文化中获得灵感,精选多种药食同源的中药材和中国茶为主要原料,融合现代先进技术,颠覆性开发成功碧生源纤纤茶、碧生源常菁茶,并用标准化、工业化方式生产。
碧生源纤纤茶和碧生源常菁茶都属于中医药保健茶类的保健食品,保健功能都是减肥。经循证医学验证,碧生源保健茶具有良好的食品安全品质和健康功效,可按说明书安全饮用。
值得一提的是,碧生源纤纤茶采用袋泡茶形式的小包装,具有携带、冲泡、饮用方便的特点,减少了以往自己做保健茶的烦恼。对于想在气温低、行动不如其他季节方便的冬天喝保健茶的人来说,碧生源纤纤茶的诞生,更具有积极的意义。
图:碧生源牌清源茶
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