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碧生源：掌握科学减肥技巧做有颜有健康的瘦子

泰然健康网
2024-12-06 10:45

　　瘦身是爱美人士的永恒话题，但很多胖子以为，只要瘦了就能变美了。殊不知，瘦是作为美女的必要条件，但并非充分条件。瘦得病怏怏、面黄肌瘦实在不好看，而做有颜有健康的瘦子才是王道。对此，碧生源健康专家在这里教大家掌握好科学减肥技巧，真正瘦出健康的美丽。

　　首先，要多运动，再消耗热量脂肪之余能提高身体素质。运动减肥是指肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

　　其次，要多吃一些既利于排毒燃脂又美颜养生的食物。黄瓜中所含的黄瓜酸，能有效促进人体的新陈代谢，帮助毒素的排出。黄瓜中维生素C的含量是西瓜的5倍，具有美白肌肤、保持肌肤弹性和抑制黑色素的功效，同时还能抑制糖类食物转化为脂肪，对肺、肠胃、心脏、肝脏都非常有益。而大白菜具有清热解毒、通利肠胃、消食养胃的作用，其中所含的大量粗纤维可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，稀释肠道毒素，防止便秘，对减肥更是有极大的帮助。薏仁则是公认的排毒消水肿的美容圣品，无数明星都公开表示她们平时就是靠薏仁水来救场，它具有消水肿、利尿、抗肿瘤、清热解毒、祛湿化瘀、健脾、渗湿、止泻、排脓、加速新陈代谢等功能。

　　另外，要注意少食多餐，饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，再喝一杯碧生源减肥茶，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。另外，睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。