众所周知，蔬菜是最健康的减肥食物。
它富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，对刺激肠胃蠕动、消化液分泌也有很大的作用。
那吃什么蔬菜减肥最快呢？今天为大家总结了一份【低热量蔬菜排行榜】，一起来看看吧！
8 蘑菇
热量：24大卡/100g
由于菌菇类食物普遍都热量低且口感好，因此被称为“蔬菜界的牛排”，除了蘑菇，还有香菇、金针菇等等。
菌菇类食物富含维生素b群，悄悄提醒一句：维生素b2可以加速燃烧脂肪哦~
7 苦瓜
热量：22大卡/100g
苦瓜具有清热解毒、美容消暑的作用，其钾含量较高，有利于消除水肿，抑制脂肪吸收，是出了名的“脂肪杀手”。
想减肥的仙女们不妨试试苦瓜，不仅可以减肥，还能增强表层肌肤的活力，让皮肤又嫩又滑。
6 大白菜
热量：20大卡/100g
大白菜是北方冬季蔬菜的主角，不仅便宜美味，更是富含多种膳食纤维，还具有清肠道、降血脂和胆固醇的作用。
在烹饪的方式上，推荐大家采用清炒或水煮的方式，吃出大白菜的原汁原味。
5 生菜
热量：16大卡/100g
生菜营养丰富，含有大量的维生素、抗氧化物和膳食纤维，是名副其实的超低脂、低热量的天然“减肥菜”。
不仅如此，生菜含水量也很高，不仅可以消除体内多余脂肪，还能增强身体的代谢能力。
4 黄瓜
热量：15大卡/100g
黄瓜含水量达98%，热量超低，且富含大量蛋白质、维生素和微量元素，有利于促进肠道蠕动。
它所含有的丙醇二酸还能抑制食物在体内转化为脂肪，阻止人体发胖。
3 油麦菜
热量：15大卡/100g
油麦菜素有“蔬菜凤尾”之称，是蔬菜中的上品，能有效促进血液循环，并有利尿的作用。
它热量极低，且膳食纤维含量丰富，可以有效消除脂肪，降低胆固醇的吸收，非常适合减肥时食用。
2 海带
热量：13大卡/100g
海带具有非常高的营养价值，被誉为“海上蔬菜”、“长寿菜”。
不仅具有低热量、中蛋白、高矿物质的优点，而且有通便排毒、促进新陈代谢的作用，经常食用还可以预防贫血、调整内分泌失调。
1 冬瓜
热量：11大卡/100g
冬瓜为什么能排第一？就是因为它的功效太多了。
冬瓜含丰富的维生素C、钾等营养成分，低热量的同时还“0”脂肪，有清热解毒、利尿消肿的作用。
冬瓜和黄瓜一样，也含有能阻止人体发胖的丙醇二酸，减肥期间吃，真是再好不过了。
以上这些食物，都是非常适合减脂人士食用的，不仅美味营养，而且还可以刮油消脂，经常吃减肥瘦身不是梦哦~返回搜狐，查看更多
责任编辑：
