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水煮菜怎么吃减肥

泰然健康网
2024-12-06 10:51

张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲水煮菜减肥要坚持多久水煮菜减肥通常坚持7-10天后，可以恢复正常的烹调方法进行蔬菜的摄入。水煮菜减肥主要是减少过多能量进入到体内，由此形成机体的能量负平衡，如果坚持7-10天水煮的方式吃菜，可以减少过多的能量进入到体内，有助于保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，以此启动减肥的程序。当患者吃7-10天的水煮菜之后，应逐渐恢复正常烹调下的饮食方法，影响减肥的因素，并不是一定长时间的吃水煮菜，而是吃进来所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间是否达到能量负平衡。通过7-10天水煮菜的食用，形成机体能量负平衡之后，养成均衡饮食的习惯，严格控制其它食物过多的摄入，配合积极的体育锻炼，可以达到很好的减肥效果。

潘永源主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37 水煮菜可以减肥吗水煮菜可以减肥吗？我们知道减肥是需要控制饮食、增加运动，这个是减肥的基础，而且对于控制饮食是非常重要的。控制饮食当中，需要减肥的时候一定要首先不吃油炸油煎的食品，所以尽量吃水煮的或者是凉拌的菜，是有利于减肥的。因此在减肥过程中，水煮的菜是可以帮着减肥的一个非常重要的部分，而且不能是生活中经常遇到的麻辣烫类的食物，这种的是不行的，尽量吃比较清淡的、少油少盐的食物，能更利于减肥。

王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲每天吃水煮菜能减肥吗每天吃水煮菜、可以减肥。首先，水煮菜的热量较低，几乎不含糖分和脂肪、不会使热量在人体内囤积。还含有较多的粗纤维、可以使人产生饱腹感。减肥人群，可以将水煮菜做为主食，可以有效的减少其他高热量食物的摄入，对于减肥有一定的帮助。其次，水煮菜中含有丰富的维生素、可以有效的吸收体内多余的油脂。并使之通过新陈代谢排泄出去，可以有效的抑制体内脂肪的增生。此外，水煮菜中还含有纤维素。纤维素可以促进肠道蠕动、帮助肠道消化、通便排毒。有效的减少人体因废物和毒素的堆积，而引起的臃肿肥胖。由此可知，水煮菜对于减肥有着积极的作用。

赵妍娟主治医师河南省人民医院三甲全国第83 水煮菜瘦身的方法如果只吃水煮菜不吃其它的，基本上都能瘦，因为蔬菜是一个能量含量很低的食物，水煮在加工烹调过程中又没有加入油脂，糖又很少，肯定能量摄入就比较少，比较容易瘦。但是不主张通过水煮菜这种形式来减肥，这样体重能掉下去，但是日常一些很重要的营养物质，比如蛋白质，蔬菜是一个低蛋白食物，蛋白质也不够，肥减下去，也可能面临着身体里面大量肌肉分解，肌肉分解很多，基础代谢率会降低，恢复饮食以后就反弹的很快。另外蛋白质摄入不够，光吃水煮菜，免疫力整体营养状况都会下降，这是一种不好的健康状况。

张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃水煮菜能减肥吗吃水煮菜究竟能不能减肥，关键与吃水煮菜的量、方式，以及吃完水煮菜之后是否有适当运动。减肥最根本的原理是吃进来食物所产生的能量，与运动消耗的能量之间，是否能够形成负的能量平衡，如果吃的食物能量小于运动消耗的能量，就会形成机体的能量负平衡，能够促进脂肪的动员、分解和代谢，进而达到减肥的作用。如果相反，吃水煮菜的时候同时摄入过多其它的食物，就会使水煮菜本身的能量与其它食物的能量大于运动消耗的热量，不但起不到减肥的作用，而且能够起到增肥的作用。所以吃水煮菜一定要适量，并且在吃完水煮菜之后进行适当的运动，才能够起到减肥的作用。

张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃水煮菜能减肥吗单纯吃白水煮菜通常能够减肥，但是不能保证身体所需的各种营养的全面补充，有可能在减肥成功或者减肥过程中造成身体免疫力下降，而危害正常的身体健康。煮菜多是煮叶类的蔬菜，维生素含量能够保证，但蛋白质等身体必需的营养物质，青菜里面的含量极低，长期这样进食会引起蛋白质等缺失而营养不良。建议减肥的时候一定要根据科学的减肥方法来进行，不能单纯依靠节食或者禁食来达到减肥的目的，否则极容易出现虽然体重得到减轻，但身体健康受到不同损害的结果。低盐、低脂营养全面的饮食结构和长期坚持体育锻炼是健康减肥，并且减肥成功的关键。

张昊主任医师河南省人民医院三甲全国第83 减肥吃水煮菜可以放调料吗减肥吃水煮菜时可以使用调料，减肥主要减少油脂类以及热量较高的食物摄入，尽量避免用油翻炒。但是可以使用调料，因为一般调料中不含油脂成分，仅具有调味作用，但应避免放糖，或其它热量较多的调料，如鸡汤宝等，因具有较多油脂成分，应尽量少放。因此，如果调料中不含高热量成分、糖分等，使用调料问题并不大。此外，还应注意菜自身是否热量较高，如土豆、山药等，应尽量通过水煮或减少食用。

谷阔副主任医师哈尔滨市第一医院三甲晚上可以吃清水煮菜吗 "晚上是可以吃清水煮菜的，在夜晚，人体的各项消化机能都处于半休眠状态，清水煮青菜是属于易于消化的食物，晚上吃可以减轻肠胃的消化负担。青菜富含多种纤维素和维生素，对身体有很好的作用，也利于减肥的人食用，最好不要每天晚上都吃清水煮菜，以免摄取的热量不足，难以供应机体的生命活动。患者晚上可以搭配清淡的粗粮和清水煮菜同吃，既可以有助于消化，也可以达到瘦身减肥的效果，补充身体内所需要的各种元素和物质，最好不要吃辛辣、生冷等刺激性的食物，否则会给肠胃造成更重的负担，影响食物的消化。"

张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37 减肥时吃的水果有哪些 "减肥期间可以吃苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、枇杷、西瓜，减肥期间吃的水果所含的大卡要计算在每天进食大卡之内，避免造成进食量过多，破坏了减肥的效果。n减肥期间最好吃低含糖量、中含糖量的水果，上述水果都属于低含糖量、中含糖量的水果，少吃高含糖量的水果，高含糖量水果是指水果的含糖量超过20%以上的水果，主要包括香蕉、菠萝蜜、榴莲、羊角蜜瓜、大枣，这些食物的含糖量过高，不建议患者食用。减肥的过程中还不要喝蜂蜜，蜂蜜的含糖量是很高的，大约占到60%-70%左右，减肥时吃的水果在两餐之间最好。"

王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲每天喝多少水可以减肥喝水减肥需要每天饮用2000-2500ml，身体需要足够的水维持新陈代谢，通常身体每天需要大约2500ml的水，300ml的水来自人体新陈代谢，其余的2200ml来自日常饮食。因为每天摄入食物会有水分，其中来源最广的是蔬菜、水果以及日常喝水。喝水减肥的人不要在口渴的时候才喝水，要制定合理的喝水时间，摄入足够的水分，要时不时的喝水，水分的摄入可以在一定程度上帮助氧化体内脂肪。如果口渴再喝水，此时身体已经出现脱水状态，身体的新陈代谢也受到影响，不仅没有达到减肥的目的，而且还会因人体脱水对身体机能有一定伤害。