生酮补剂推荐｜有这些就够了，用法用量都有哦
生酮补剂推荐｜有这些就够了，用法用量都有哦
（从左到右）
✨1.【鱼油】：顾名思义就是鱼里面的油，一般是从深海鱼里面提出的油脂，富含OMEGA3不饱和脂肪酸，是人体血管的清道夫！具有调节血脂，清理血栓，降低心脑血管疾病的风险，并具有抗炎的作用，有利于减脂减重哦。
可以在餐前或者随餐服用，不要在空腹的时候服用，因为油脂是不易消化的，同时避免在运动前或者睡觉前服用，因为剧烈的运动和平躺姿势会影响消化，造成反流的状况。用于保健作用每日1粒即可。
✨2.【钙镁片】：生酮初期水分流失导致电解质流失，缺镁会有肌肉抽搐，肌肉乏力等症状，补镁可以帮助缓解神经和肌肉的紧张，睡前服用镁可以帮助睡眠，钙每日摄入量在1000-1200毫克，钙每次最大化吸收是600克，所以建议分两餐服用钙，钙的吸收少不了镁的帮忙，所以他俩一起服用效果是最好的，钙镁的比例是2：1，每日2粒，早晚各1粒。
✨3.【维生素B族】：维B参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，所以减肥期间补充维B很重要！另外还可以有效的缓解紧张的压力，也可以缓解忧虑的情绪。同时，也可以适当的增加胃肠道的蠕动性，避免便秘等情况的发生，建议早上空腹服用，吸收效果最好，可以增强体力，每日1粒即可。
✨4.【益生菌】：补充肠道有益菌，帮助调理肠道菌群，形成稳定良好的肠道微环境，改善便秘，肠道好减肥才能事半功倍！建议每日1粒早上空腹食用，注意益生菌需要用温水服用哦。
✨5.【氯化钾】：补钾同样是因为生酮初期水分流失导致电解质流失，缺钾会有肌肉无力，便秘，心跳加快等等症状，补充钾片很快就能缓解，普通药店购买即可，每日2粒随餐或者餐后服用。
2023-12-23 11:36
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